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力量训练的基本要求有哪些？

题目

力量训练的基本要求有哪些？

参考答案和解析
正确答案:1.注意不同肌群的对应发展
2.选择有效的训练手段
3.处理好负荷与恢复的关系
4.注意激发练习的兴趣
5.儿童少年力量训练应注意的事项
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第1题：

符合SFJ基本要求的是（）

  • A、基础力量板块安排在训练的开始
  • B、深蹲→推举→臀推→狗式→单腿硬拉→单腿跳箱→单足平衡
  • C、功能训练板块完全不用考虑基础力量板块的训练内容

正确答案:A

第2题：

力量训练的主要手段有哪些？


正确答案:负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体的练习、利用力量训练器械练习、克服外部环境阻力的练习、克服自身体重的练习、电刺激

第3题：

战术训练有哪些基本要求？


正确答案: 一、把握项目制胜规律；二、培养战术意识；三、培养战术运用能力；四；处理好个人战术行为与集体战术配合的关系；五、重视战术组合；六、加强战术创新研究。

第4题：

身体形态训练的基本要求有哪些？


正确答案:1.根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练。
2.根据不同专项的特点安排身体形态训练。
3.身体形态训练应注意遗传因素的影响。
4.采用多种方法手段改善身体形态。

第5题：

力量训练的基本要求？


正确答案:①注意不同肌群力量的对应发展
②选择有效的训练手段
③处理好负荷与恢复关系
④注意激发练习的兴趣
⑤儿童少年力量训练应注意的事项。

第6题：

力量训练方法有哪些？


正确答案:力量训练的方法有：动力性练习；静力性练习；等动练习；超等长练习；电刺激法。

第7题：

体能训练的基本要求有哪些？


正确答案: 1.合理安排一般体能训练和专项体能训练。
2.体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。
3.体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。
4.体能训练的主要内容是运动素质训练。
5.训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。

第8题：

进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？


正确答案: 进行散打力量耐力训练时，练习与练习之间间歇时间的长短，取决于练习的性质，负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短，需通过数组练习才能达到极限疲劳，练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如，发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练，练习持续时间常为30~60秒，间歇时间短于练习时间5~10秒；若练习的持续时间较长，并希望每次练习都达到较满意的训练效果，间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如，发展最大力量耐力的抱抛练习，组间休息时间可至3~4分钟。

第9题：

战术训练的基本要求有哪些？


正确答案:1.把握项目制胜规律。
2.培养战术意识。
3.培养战术运用能力。
4.处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。
5.重视战术组合。
6.加强战术创新研究。

第10题：

体能训练有哪些基本要求？


正确答案:（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练.
（2）体能训练应以技术、战术、心理和智能训练有机结合，需要根据项目，训练阶段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重。
（3）体能训练的主要内容是运动素质训练。
（4）在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。

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