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“饭后走一走，活到九十九”，说明（）是老年人最简便易行的健身方式。

题目
填空题
“饭后走一走，活到九十九”，说明（）是老年人最简便易行的健身方式。
参考答案和解析
正确答案： 散步
解析： 暂无解析
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第1题：

体育是通过身体运动的方式进行的，因此，健身功能是体育最本质的功能。


答案：对
解析：

第2题：

保健按摩的特点是（）。

  • A、消除疲劳
  • B、健身防病
  • C、简便易行，无损伤无副作用、效果显著
  • D、延缓衰老

正确答案:C

第3题：

全民健身计划要求大力开展田径、游泳等竞技性强、普及面广的( ),广泛组织健身操(舞)、传统武术等群众喜闻乐见、简便易行的健身活动。

A、体育运动项目

B、竞技比赛项目

C、奥运竞赛项目

D、表演类项目


标准答案：A

第4题：

“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。下面有关老年人散步的方法错误的是（）

  • A、散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处
  • B、散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性
  • C、散步最好是在晚上8点左右
  • D、散步时应步履轻松，闲庭信步

正确答案:C

第5题：

介绍几种简便易行的健身项目。


正确答案: 美国运动医学学会最新健身运动标准
①运动频度：每周3～5次；
②运动强度：最大心率的60%～90%，或最大摄氧量的50%～85%；
③运动时间：持续进行有氧运动20～60分钟；
④运动形式：动用大肌肉群的有氧运动，如步行或跑步；
⑤对抗性运动：如每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10种，每种至少练习8～12次。
此外，对老年人的要求是要循序渐进，高血压人群只需进行上述1～4项即可。

第6题：

（）是最简便易行的慢加料方式。

  • A、点动方式
  • B、双速电机方式
  • C、变频调速方式
  • D、振动给料方式

正确答案:A

第7题：

俗话说，“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系，下面老年人散步的方法错误的是（）

  • A、散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处
  • B、散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼可以防止老年下肢低的肌肉的萎缩，保持关节灵活性
  • C、散步最好是在晚上8点左右
  • D、散步时应步履轻松，闲庭信步

正确答案:C

第8题：

李某某为一个健身指导站的业余指导,他在指导老年人健身运动时选择的健身项目是举重、拔河、引体向上等,为了让练习者能够发挥出较大的力量,他还要求练习者经常采用憋气动作。请你分析李某的安排是否科学?并说明其原因。


参考答案：李某的这种安排不合理，原因主要表现为两个方面：①项目选择不合理。如举重、拔河、引体向上等主要是提高人体力量素质的项目，不适合在老年人群体中开展;②要求老年练习者采用憋气动作不但不科学，而且是很危险的。首先，人体憋气时，胸内压呈正压，会导致静脉血回流困难、心输出量减少、血压下降、心脑供血不足，极易产生头晕、恶心、耳鸣及“眼冒金花”的感觉。其次，当憋气终结后会出现反射性的深吸气，使胸内压骤减，潴留于静脉的血液迅速回心，血压骤升，这一生理性反应对于动脉管壁变脆、弹性下降、管腔变窄的老年人来说，易导致心、脑和眼等部位的血管破损。第三，憋气还会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。第四，老年人本来就是高血压病的多发群体，经常的憋气运动，会促使血压反应敏感或仅有高血压前期症状的人发展为高血压病。

第9题：

“饭后走一走，活到九十九”，说明（）是老年人最简便易行的健身方式。


正确答案:散步

第10题：

“饭后走一走，活到九十九”这句俗语符合了健康六要素的哪一个（）

  • A、两条腿
  • B、一份心
  • C、三顿饭
  • D、四季衣

正确答案:A

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