力量训练的主要手段有哪些?

题目

力量训练的主要手段有哪些?

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相似问题和答案

第1题:

一般耐力训练常用的方法和手段有哪些?


正确答案: 发展一般耐力常用的训练方法主要是持续训练法与间歇训练法。常用的手段:
(1)长时间单一耐力项目练习
(2)多种变换的、组合的耐力练习
(3)在各种练习器上完成的耐力练习。

第2题:

力量训练的基本方法有哪些?


正确答案: 1.动力性等张收缩训练。
2.静力性等长收缩。
3.等动收缩训练。
4.超等长收缩训练。
5.循环训练法。

第3题:

面对市场垄断力量,政府有哪些干预手段,这些手段的作用如何?试分析这些手段作用于网络经济下的垄断力量对效率的影响。


参考答案:

面对市场垄断力量,政府的干预手段主要有以下几种:
(1)知识产权保护政策:在一定时限内对智力成果提供排他性保护,可以比较有效地保护技术创新,但会带来消费者福利的损失,在网络经济下有同样的影响。
(2)利用行政手段制订标准政策:政府的标准政策将给相关产品和企业造成决定意义的影响,极大地影响企业和市场的行为。在网络经济下,由于正反馈和路径依赖性的作用则更是如此,对于不相兼容的产品,政府应尽可能利用市场竞争的力量来明确标准,对于相互兼容的产品,政府可以早些利用行政手段来明确校准政策。
(3)普遍服务政策:通过对落后地区进行补贴来加强基础设施建设,可以通过网络的正外部性,实现经济增长并促进社会公平。在网络经济下,IT基础设施的建设更需要普遍服务政策,政府需要承担更多的责任。


第4题:

速度训练的主要手段有哪些?


正确答案: ㈠反应速度训练手段:信息刺激法训练手段。
⑴固定信号源单一信号的练习。
⑵移动信号源单一信号手段。
⑶固定信号源选择信号的练习。
⑷移动信号源选择信号练习
㈡动作速度练习手段:
⑴大强度分解技术练习;
⑵助力练习;
⑶减少负荷练习;
⑷预先加难练习
㈢移动速度训练手段:
⑴径赛运动员的快速小步跑,原地快速交换踏脚,原地高抬腿跑;
⑵游泳运动员快速打腿,快速划臂练习
⑶自行车运动员快速踏蹬练习
⑷在外部有利条件下完成的高频率练习
⑸短距离折返跑练习

第5题:

力量训练方法有哪些?


正确答案:力量训练的方法有:动力性练习;静力性练习;等动练习;超等长练习;电刺激法。

第6题:

提高移动速度常用的训练手段有哪些?


正确答案: (1)竞赛运动员的快速小步跑、原地快速交换踏脚、原地高抬腿等练习
(2)游泳运动员的快速打腿、快速划臂练习
(3)自行车运动员的快速踏蹬练习
(4)在外部有利条件下完成的高频率练习,如下坡跑、顺风跑等
(5)短距离折返跑练习

第7题:

进行散打力量耐力训练时,对练习的间歇时间有哪些要求?


正确答案: 进行散打力量耐力训练时,练习与练习之间间歇时间的长短,取决于练习的性质,负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短,需通过数组练习才能达到极限疲劳,练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如,发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练,练习持续时间常为30~60秒,间歇时间短于练习时间5~10秒;若练习的持续时间较长,并希望每次练习都达到较满意的训练效果,间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如,发展最大力量耐力的抱抛练习,组间休息时间可至3~4分钟。

第8题:

提高反应速度的方法与手段有肌肉力量训练法。


正确答案:正确

第9题:

力量训练的主要手段有哪些?


正确答案:负重抗阻练习、对抗性练习、克服弹性物体的练习、利用力量训练器械练习、克服外部环境阻力的练习、克服自身体重的练习、电刺激

第10题:

试比较和分析不同力量训练手段的异同?


正确答案:1.等长练习:肌肉收缩长度不变的对抗阻力的力量训练方法。它的优点是肌肉能够承受的运动负荷重量较大,因此是发展最大肌肉力量的常用方法。
2.等张练习:肌肉进行收缩缩短和放松交替进行力量训练方法。它的优点是肌肉运动形式与多数比赛项目的运动特点相一致。缺点是力量练习中肌肉张力具有“关节角度效应”。
3.离心练习:肌肉缩短产生张力,同时被拉长的力量训练。该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激,从而更有利于发展肌肉横断面积和肌肉力量。
4.等速练习:它又称等动练习,它是一种利用专门等速力量训练器进行的训练方法。它是发展动态肌肉力量较好的训练方法之一。
5.超等长练习:肌肉在离心收缩后紧接着进行向心收缩。它主要用于爆发力的训练。
6.电刺激:通过电刺激,代替由大脑发放的神经冲动,使肌肉收缩。它可以保持和增加肌纤维横断面,减少脂肪,提高肌肉力量。但不足之处是其所引起的肌肉可以干扰和破坏机体自身的感受器自动调节和保护功能,对协调性产生不良影响,同时大量使用还会导致肌肉过度疲劳和容易造成细微损伤。
7.震动:通过给人施加一定的频率和强度的机械震动来保持提高肌肉力量的训练方法。它通常与一般的力量训练同步进行,作为一种附加训练手段来发挥作用。