如何选择球类运动进行减肥？

参考答案：正所谓胖子不是一口吃成的，所以想瘦下来也是需要一定时间的。
　　1、首先，要有科学合理的作息时间，能做到早睡早起是最好的，饮食时间也要有规律，不能暴饮暴食。
　　2、其次，要迈开自己的腿，管住自己的腿，能多动就动一下，就连看电视的时候多去两次厕所都是可以消耗卡路里的。
　　3、刚开始减肥的时候，如果想要控制饮食的话是挺难受的，但只要坚持一周就会好了，不会感觉那么难受了。
　　4、减肥是一个持久战，中国抗日战争打了八年，才取得胜利，所以一定一定要坚持!
　　可以通过以下两个方面减肥：1.饮食控制，饮食宜清淡，少吃辛辣肥肉、如动物脂肪等 2.运动疗法：每天坚持运动如跑步、打球、摇呼啦圈等30分钟左右，可增加脂肪消耗，从而达到减肥的目的。
　　合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来一高中的同学说 有一款 纯绿色 的减肥产品 非常有效，我就找到同学买的那个网址买了开始用，开始同学说这个减肥药没有副作用，我不信，但是想想试试不行就算了，我就吃了，这个产品是纯水果蔬菜原料的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，一个月瘦了13J左右！减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!曲线身材将从这里开始· 。·倩影^蔬果减肥 客服ó号是641开头的，中间是229，结尾是978倩影`蔬果减肥官网：qyshuguo减.com （把@换成 " 减 " 字去掉就可以打开了）现在假货太多，想瘦身的MM，不要买假了。花点钱不要紧，吃坏身体划不来。减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹。早餐：可吃其中任何一种早餐1：豆浆一碗加全麦面包两片。2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。晚餐：可选其中一种 1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。倩影^蔬果减肥 还你完美曲线！

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