简述在体育教学与运动训练中自信训练的方法？

题目

参考答案和解析

正确答案: （1）通过暗示法树立自信心；
（2）通过理性情绪疗法重建自信；
（3）通过设置适宜的目标增强自信；
（4）通过对最佳操作的表象训练提高自信；
（5）通过对成败的正确归因增强自信；
（6）用积极思维法替代消极思维法增强自信；
（7）通过成功体验的认知积累来增强自信心。

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相似问题和答案

第1题：

简述体育课与运动训练的区别？

正确答案: 从事身体练习是两者共同的特征，但是，运动训练过程重视的身体练习按照专项的要求形成了严密的结构程序，而体育课的身体练习内容多种多样，具有较大的可替换性。
运动训练过程中的身体练习要承受大强度练习，其负荷要求直至极限；而体育课中的身体练习达到和本人能力相适应的负荷即可。

第2题：

论述课外体育锻炼与体育教学、课外运动训练三者的关系。

正确答案: ⑴三者的相同之处：三者同属于学校体育的范畴，都是学校体育的组成部分，都是实现学校体育目的任务的途径或组织形式。三者都是以身体练习为基本手段，并以身体活动为基本形式的教育性活动。在活动的具体目标上虽有差异，但三者的活动最终指向都在于学校体育目的任务的实现与完成。由于三者同属学校体育范畴且目标（任务）具有一定程度的相似性，以及基本手段的同一性，三者活动效果也具有一定的同一性。
⑵三者的不同之处：
①主要目标或任务的不同：体育课教学：完成教学大纲规定的体育知识、技能的学习和掌握。课外体育锻炼：侧重复习、巩固、运用体育课堂教学中学习的体育知识、技能。课外运动训练：侧重提高少数有竞技运动潜力学生的运动技术水平。
②要求的不同：体育课：必修课，具有强制性。课外体育锻炼：多数情况下是自由、自愿，不具有强制性。课外运动训练：只对有条件且经过选拔的少数学生实施。
③内容的不同：体育课：受体育教学大纲的限制。课外体育锻炼：内容丰富多样，一般不受限制。课外运动训练：与运动项目密切相关的身体和技战术训练。
④组织形式的不同：体育课：课堂教学的形式。课外体育锻炼：灵活多样，一般不作形式上的要求。课外运动训练：按训练计划，以队、组或个人的形式。
⑤承受的身心负荷不同：体育课：负荷较为适中。课外运动训练：负荷适中，较明显的个人和项目特点。课外运动训练：较大的负荷，较明显的个人和专项特征。
⑥效果的评价不同：体育课：方法和标准不因人而变，具有统一性。课外体育锻炼：方法和标准灵活多样。课外运动训练：根据专项技术和相应竞赛规则进行评价。
⑶三者的相互关系：体育教学是学校体育工作的核心，课外体育锻炼是体育教学的继续、延伸或补充。课外运动训练是体育教学和课外体育锻炼的促进因素，可以检验和提高体育教学和课外体育锻炼的水平。

第3题：

简述系统脱敏训练法及其在体育教学中的应用。

答案：

解析：

系统脱敏训练法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑的目的。
在教学活动中，运用系统脱敏训练法可以帮助学生克服恐惧心理。在体育课上，一些学生对学习某些难度较高且有危险的动作技能会产生恐惧心理，特别是运动素质差、身体弱的学生更是如此，不解除他们的恐惧心理，就很难掌握这些动作。例如，一个学生对学习双杠后摆下的动作有担忧和恐惧心理，害怕腿部和其他部位会受伤，教师可以对他采用系统脱敏法进行训练：首先，让他反复地观察他人做双杠后摆下的动作，如果产生恐惧心理和焦虑情绪，就教他放松。当他不恐惧时，就让他做双杠支撑摆动，并放松。然后，教师要求他做双杠支撑摆动，并结合后摆下，同时，教师用力将他向外推动，并要求他放松。最后，由学生单独练习。通过这种分层次的练习，学牛的恐惧心理会逐步消除。

第4题：

论课外体育锻炼与体育教学和运动训练的关系。

正确答案: 三者相同之处：（1）都属学校体育范畴，都是学校体育的组成部分。（2）都以身体练习为基本手段，都需承受一定的生理和心理负荷。（3）都是最终指向学校体育目的任务的完成。（4）三者活动的效果具有一定的同一性。
三者的不同之处：主要目标或任务、要求、内容、组织形式、承受的身心负荷和效果的评价均有所不同。
三者的相互关系：（1）体育教学是学校体育工作核心，课外体育锻炼是体育教学的继续、延伸和补充。（2）课外运动训练是体育教学的促进因素，可以检验和提高体育教学和课外体育锻炼的水平。

第5题：

体育教学和运动训练中暗示训练的作用是什么？

正确答案: （1）增强学生和运动员对学习和比赛的自信心，建立和提高自我效能感。
（2）帮助学生和运动员掌握技术动作。
（3）帮助学生和运动员调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。
（4）帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。
（5）有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。

第6题：

体育教学和训练中心理暗示的形式与方法有哪些？

正确答案:1.自我暗示
2.他人暗示
3表情和体态暗示
4.环境暗示
5.标志暗示
6.语调暗示

第7题：

简述运动训练方法与运动训练手段的区别。

正确答案: （1）运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；
（2）运用同一种训练方法发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；
（3）对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。

第8题：

简述民族传统体育运动训练中心理训练的作用。
心理训练的作用主要在于使运动员的心理过程和个性心理特征更快地得到完善和发展，形成参加训练与比赛的最佳心理状态。
（1）促进运动员心理过程的完善。
（2）促进运动员个性心理特征的形成发展。
（3）促进参加训练和比赛适宜心理状态的形成。
略

第9题：

在实际教学与训练过程中如何进行运动技能的学习与训练？

正确答案: 我们知道，运动技能的获得受个体内外很多因素和条件的制约，因此为了使运动技能的学习与训练更加有效，必须在实际练习与训练过程中对这些影响技能获得的因素加以控制和干预。
⑴言语指导与示范。
A.言语指导。
言语指导是向个体传递运动技能操作方式的常用手段，其作用勿需赘述，但要进行更有效地指导，应注意以下几个问题。
指导与注意：应将注意集中于运动结果、将注意集中于环境因素。
指导线索：以通过多种方式进行言语线索指导。
B.示范。
示范是传递技能操作信息的一种重要方式，在某些技能学习情境中示范可能比其它手段更有效。示范教学的关键问题是指导者应当明确示范教学的内容及其适用范围。
⑵ 练习。
一批人同时开始学习某一种运动技能，其结果都会有很大差异，有的人学得快，有的人学得慢；有的人能达到很高的水平，有的人却始终在较低水平徘徊不前。究其原因除了有先天学习能力的制约以外，练习方法和策略等将对练习绩效起着重要作用。
影响运动技能学习的练习因素主要有：练习时间的分配、练习动作的分配、变换练习以及心理训练等。
A.练习时间的分配：集中练习和分散练习
B.练习动作的分配：整体练习、分解练习
不同类型的技能练习分配方式不同：连续性技能和不连续技能。
C.单个技能练习：单个技能的练习尽量使用变换练习。
D.多项任务训练：随机练习好于组块练习。
E.心理训练
心理训练属于一种心理技能，应用非常广泛，从一般体育爱好者的技能学习到优秀运动员的赛前调整，心理训练都有其不可替代的作用。
在技能学习的整体训练阶段，心理训练是一种非常有效的方法。
⑶ 反馈
在运动技能学习过程中，有效而恰当的反馈对于技能的获得尤其重要。反馈的目的是向学习者提供动作过程或结果的有关信息，使学习者了解和比较其运动操作与学习目标之间的距离，从而调整练习的方式。反馈按信息来源可分为以下两类：
A.自然反馈。
自然反馈是人类进行学习的主要反馈信息，人大部分练习是在自然反馈下进行的。
B.追加反馈。
追加反馈指动作执行后所获得的信息是凭借外力和外物对于动作结果所外加的信息。
通常的两种形式：结果反馈和绩效反馈。
结果反馈：如何使用KR以使运动技能的学习更有效，这涉及到给予KR的精确度、频率和时间问题。
绩效反馈：运动后提供的有关运动操作特征的外部反馈称为绩效反馈，绩效反馈比结果反馈更重要。

第10题：

试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题？

正确答案:1.骨骼与关节特点
1）骨骼：儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物和无机物之比为5：5，成人为3：7，骨骼弹性大，硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。
2）关节：关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨厚，关节囊较薄，关节内外韧带薄而松，关节周围肌肉细长，所以，其伸展性和活动范围大于成人，灵活性与柔韧性强，牢固性差。
2.肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐较少，肌肉细嫩，与成人比收缩力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复比成人快。
3.体育教学应注意的问题
1）要注意正确的身体姿势，体育锻炼时应避免跳跃着地动作过猛，避免做单一肢体长时间、负荷较大或左右腿不均的动作，在做一些静止性动作时要多休息，变化体位和着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎重影响身高。
2）可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。
3）在生长加速期，多采用伸展练习发展力量，要有计划发展小肌群力量和伸展肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。

简述在体育教学与运动训练中自信训练的方法？

题目

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