老年人气郁质运动保健是()。

题目

老年人气郁质运动保健是()。

  • A、建议老年人每天有半小时至1小时的有氧运动。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏,以闲情怡志,促进人际交流。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1-3遍
  • B、建议老年人形成良好的运动习惯,每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑及太极拳
  • C、老年人应避免剧烈的体育活动,太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐:呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”,谷道指肛门。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2-3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10—15次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1-3遍
  • D、老年人在运动中应注意避风寒,不宜大汗,适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑、太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做1-3遍
参考答案和解析
正确答案:A
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第1题:

老年人气郁质发病倾向是()。

  • A、易患癥瘕及痛证
  • B、感邪易从寒化
  • C、易患脏躁、梅核气、百合病,患郁证等
  • D、易患疮疖,患黄疸、热淋等病

正确答案:C

第2题:

老年人气郁质的心理特征是()。

  • A、性格内向不稳定、敏感多虑
  • B、性格偏温和
  • C、容易心烦急躁
  • D、稳重,多善于忍耐

正确答案:A

第3题:

老年人气郁质发病倾向是()。

  • A、易患癥瘕及痛证
  • B、感邪易从寒化
  • C、易患不寐
  • D、易患郁证等

正确答案:C,D

第4题:

老年人中医体质保健提示:血瘀质宜选用具有调畅气血作用的食物;血瘀质穴位保健期门穴、太冲穴;气郁质宜选用具有理气解郁作用的食物;气郁质穴位保健合谷穴、血海穴;特禀质穴位保健神阙穴、曲池穴;特禀质饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理,宜多食益气固表的食物,尽量少食辛辣、腥发食物,不食含致敏物质的食品。这6说法都是正确的。


正确答案:错误

第5题:

老年人中医体质保健提示:气郁质舌质:淡红,舌苔:薄白,脉象:弦;平和质穴位保健?涌泉穴、足三里穴;气虚质宜选用性平偏温、健脾益气的食物;气虚质穴位保健气海穴、关元穴;阳虚质宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物;阳虚质穴位保健关元穴、命门穴。这6说法都是正确的。


正确答案:正确

第6题:

气郁质穴位保健指什么?


正确答案: 选穴:太冲、膻中。
定位:太冲穴位于足背,第1、2跖骨结合部之前凹陷中;膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。
操作方法:用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴,太冲穴两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟。每日2次,10天1个疗程。

第7题:

老年人气郁质发病倾向是:易患不寐、()等。


正确答案:郁证

第8题:

老年人气虚质的心理特征是:性格偏(),喜安静。


正确答案:内向

第9题:

气郁质如何进行饮食保健?


正确答案: 宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
参考食疗方:
(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花,具有行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。
(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐。具有疏肝解郁功效,适合气郁体质者食用。

第10题:

老年人气虚运动保健做八段锦标准方法是:在做完全套八段锦动作后,将“()固肾腰”和“攒拳怒目()”各加做1~3遍。避免剧烈运动。


正确答案:两手攀足;增力气

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