简述自我心理调适技巧。

参考答案：ABCDE

参考答案：BCD

参考答案：ABC

参考答案：ABCD

参考答案：ABCD

参考答案:(1)客观看待自己。教师职业是一个具有强烈挑战性的职业，但是目前来说又是一个社会地位和收入不够高的职业。教师职业有其吸引人、促使人实现自我价值的一面，也有面临清贫、辛劳的一面。所以教师对自己的职业选择必须有一个客观的看法，明白自己选择的职业价值，正确地认识和接纳教师职业。同时，对自己作为教师也需要不断进行自我认知的调整，坦诚地看待自己的缺陷与不足，正确地面对教育的发展和学生的成长，尊重自己的劳动、尊重学生的进步，并在客观面对现实的基础上不断获得新知识、接纳新观念、学习新方法。在教育工作注重“以人为本”，坚持从教育发展和学生发展的实际出发，把自己的本职工作和整个教育事业、学生的成长和个人价值有机结合起来。(2)培养健康情绪。健康情绪的培养是教师进行自我心理调节的一个重要途径。理性情绪的理论告诉我们，树立合理的认知理念是避免情绪困扰的有效方法。教师应该学会客观、全面地看待问题，既要看到问题消极的一面，也看到积极的一面，对待自己和学生的实际问题学会实事求是地判断和分析。(3)正确面对压力。现代社会中，每个人都不可避免要面对各种压力，越是在压力面前越需要有一个积极的心态。因此，教师在日常的工作中要充分认识到这一点，自觉地培养自己的耐挫折能力和承担压力的能力，学会在压力面前保持理智和冷静，学会把压力变成动力，避免职业倦怠现象的出现。(4)确立生涯发展规划。教师职业具有高示范性、低生涯性的特点，教师角色的局限和固定不利于教师成就感的满足。因此，长期单调而重复的工作阻碍了教师积极性的发挥，这就要求教师在实际的工作中，更加需要注重对自己职业发展进行规划，给自己明确不同阶段的发展目标，并在目标的指引下调动内在的潜力、在自我实现的过程中完善心理素质。不同的教师，其长处和潜力也不相同，应该在设计发展规划时根据自身的特点和要求进行有所侧重的构想。规划可以是长期的，也可以是短期的，也可以长期和短期相结合。但不管是什么样的规划，都要具有可行性，都必须可以进行具体的操作而不是空中楼阁，这样才能使自己有行动的动力。总之，根据自己的特点和优势，在不同的阶段科学设计自己的发展计划，将改变教师职业的单调性，使教师工作在重复中有变化和创新，避免出现消极情绪。(5)及时纠正偏差。每一个人在不同的情况下都可能产生不同的心理问题，教师作为一个个体也不例外。作为社会有着较高要求的教师，应该正确面对自己的心理健康问题，不仅要有意识地去关注，还需要自觉地对心理偏差及时进行纠正。纠正的方法很多，可以是自我调节，也可以是主动找人倾诉，或者寻求专业人士和机构的帮助。