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有助于提高肌肉力量的训练方法有哪些？（）

题目
单选题
有助于提高肌肉力量的训练方法有哪些？（）
A

卧推

B

仰卧起坐

C

环岛骑行

D

拉丁舞

参考答案和解析
正确答案： B
解析： 暂无解析
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第1题：

常用的训练方法有哪些？


正确答案:（一）技术训练方法。
⑴体会练习；
⑵模仿练习；
⑶分解练习；
⑷连贯练习；
⑸单个教练；
⑹分组练习；
⑺集体练习。
（二）战术训练方法。
⑴图上作业；
⑵沙盘作业；
⑶机关战术（战例）作业；
⑷分段作业；
⑸连贯作业；
⑹实地演练；
⑺战术演练。

第2题：

提高散打运动员有氧能力的训练方法正确的有哪些？（）

  • A、长时持续训练方法
  • B、有氧间歇训练方法
  • C、短时重复训练方法
  • D、短时持续训练方法

正确答案:A,B,D

第3题：

动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。

此题为判断题(对，错)。


正确答案：√

第4题：

提高自我控制水平的训练方法有（）。


正确答案:有意转移注意力、自我暗示和自我监督、积极鼓励、榜样、对工作难度的准备性

第5题：

力量训练方法有哪些？


正确答案:力量训练的方法有：动力性练习；静力性练习；等动练习；超等长练习；电刺激法。

第6题：

提高自我控制水平的训练方法有哪些？


正确答案:有意转移注意力、自我暗示、自我监督、积极鼓励、榜样和对工作难度的准备性。

第7题：

提高反应速度的方法与手段有肌肉力量训练法。


正确答案:正确

第8题：

从影响肌肉力量的生物学因素角度，论述肌肉力量提高的生物学机制。


正确答案: 肌纤维的横断面积
力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌纤维横截面积增加造成的。
力量训练引起的肌肉横断面增大，除蛋白质增多外，同时伴随着肌肉胶原物质的增多。肌肉周围结缔组织中的胶原纤维起着肌纤维附着框架的作用。
肌纤维类型和运动单位
肌纤维类型和运动单位大小、类型直接影响到肌肉力量。对于同样肌纤维数量而言，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维，因为快肌纤维内含有更多的肌原纤维，无氧供能酶活性高，供能速率快，单位时间内可完成更多的机械功。运动单位是指一个α-运动神经元及其所支配的骨骼肌纤维，由于所支配的肌纤维类型不同，运动单位可分为快肌运动单位和慢肌运动单位。通常情况下，同样类型的运动单位，神经支配比大的运动单位的收缩力强于神经支配比小的运动单位的收缩力。
肌肉收缩时动员的肌纤维数量
当需克服的阻力负荷较小时，主要由兴奋性较高的慢肌运动单位兴奋收缩完成，此时动员的肌纤维数量较少，随着阻力负荷的增加，运动中枢传出的兴奋信号亦随之增强，兴奋性较低的运动单位亦逐渐被动员，兴奋收缩的肌纤维数量也随之增多。
肌纤维收缩时的初长度
肌纤维的收缩初长度极大地影响着肌肉最大肌力。
神经系统的机能状态
神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。
年龄与性别：肌肉力量从出生后随年龄的增加而发生自然增长，通常在20-30岁时达最大，以后逐渐下降。10-12岁以下的儿童，男孩的力量仅比女孩略大。进入青春期后，力量的性别差异加大，由于雄性激素分泌的增多，有效地促进了男孩肌肉和骨骼体积的增大，使其力量明显大于女孩。
体重：体重大的人一般绝对力量较大。体重较轻的人可能具有较大的相对力量。

第9题：

提高机体有氧代谢能力的训练方法有（）、（）、（）、（）。


正确答案:间歇训练法；乳酸阈训练法；持续训练法；高原训练法

第10题：

提高儿童自我控制水平的训练方法有哪些？


正确答案: （1）有意转移注意力，
（2）自我暗示，
（3）自我监督，
（4）积极鼓励，
（5）榜样，
（6）对工作难度的准备性。

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