问答题灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？

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灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？

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第1题：

（）是指在训练过程中为达到训练目的所采用的主要手段的方式。

A、训练的原则
B、组训形式
C、组训方法
D、训练手段

正确答案:C

第2题：

试述灵敏素质训练的主要方法手段。

正确答案: （1）灵敏素质训练主要采用变换训练法。训练强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，练习时间较短，练习之间休息充分，但也不宜过长（神经兴奋性降低），一般要求练习与休息时间之比为1：3。
（2）灵敏素质的训练手段较为丰富，如各种快速改变方向的跑、跳、躲闪、突起突停、转体、追逐性游戏、对各种信号快速做出复杂反应游戏等。当然，立卧撑、变向跑（折返跑）、象限跳等灵敏性评估手段亦均可作为训练手段进行练习。

第3题：

训练学恢复手段主要包括()。

A、变换训练手段

B、调整训练计划

C、调整训练间歇的时间与方式

D、变换训练内容和训练环境

参考答案：C,D

第4题：

发展灵敏素质主要采用（）

A、持续训练法
B、间歇训练法
C、变换训练法
D、循环训练法

正确答案:C

第5题：

灵敏素质训练的主要手段？

正确答案: a让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然启动的练习，各种快速急停和迅速转体练习等；
b各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等；
c专门设计的各种复杂多变的联系，如俯卧撑、十字变向跑及综合变向跑等；
d各种改变方向的追逐性游戏和各种信号作出复杂应答的游戏等。

第6题：

简述灵敏素质训练的基本要求。

正确答案: （1）抓住灵敏素质发展的敏感期。灵敏素质的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体的力量、速度、协调、柔韧等多种能力综合地表现出来。而神经系统在人体的发育过程中是发育最早、最快的系统，因此，灵敏素质训练从儿童少年时期开始效果最佳。
（2）合理安排灵敏素质训练的时机。一般安排在训练课的前半部分，在运动员体力充沛、精神饱满时进行训练。

第7题：

发展灵敏素质主要采用（）

A、持续训练法
B、间歇训练法
C、变换训练法

正确答案:C

第8题：

体能训练的基本要求是（）。

A、体能训练必须全面安排
B、系统科学安排体能训练得比重
C、处理好与技战术训练的关系
D、合理安排体能训练的时间和运动负荷
E、加强体能训练的针对性
F、体能训练的方法手段要多样化

正确答案:A,B,C,D,E,F

第9题：

运动训练过程中竞赛安排的基本要求是什么？

正确答案: （一）国内竞赛必须贯彻由上自下的安排原则（二）竞赛的次数和密度应随竞技能力水平的提高而逐渐增加（三）以重大比赛为核心确定年度比赛的级别和次数

第10题：

（）要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。

A、力量训练
B、速度训练
C、耐力训练
D、灵敏训练

正确答案:D

灵敏训练的主要手段和基本要求是什么？

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