一般来说，每组练习尽最大努力只能完成18—20次的练习重量是合适的。

第1题：

对于金字塔练习法描述有误的为（）

• A、先确定个人1RM的重量
• B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量
• C、每组重量逐渐增加
• D、每组次数逐渐增加

第2题：

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

第3题：

第4题：

进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2

第5题：

健美锻炼中每组练习次数与选用重量有关。

第6题：

练习重量是练习次数的基础，练习次数则是增加重量的保证。

第7题：

健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

• A、每组做8次，达到每组做12次
• B、重量为8RM，一直练习到12RM
• C、重量为8RM，达到每组做12次

第8题：

第9题：

以下哪种锻炼方法是发展爆发力最常用方法？（）

• A、重量大，练习次数少
• B、重量小，练习次数多
• C、重量小，练习次数少
• D、重量大，练习次数多

第10题：

进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次 练习之后要放松你的肌肉。