体能训练具有（）个方面特点。

1、多式联运将海上运输、铁路运输、公路运输、航空运输和管道运输等传统的单一运输方式有机的集合起来，实现了“门到门运输“方式，这种运输以集装箱运输为主。
2、多式联运合同的承运人称为多式联运经营人，该经营人负责全程运输。
3、多式联运只需一次货物托运，该多式联运合同规范全程运输；签发一张单据，该货运单适用不同的运输方式；只要一次付费，实行全程单一的运费率；进行一次保险，包括各种运输方式的保险。
4、多式联运经营人是整个运输的总承运人和合同履行者，它可以参与或实际运输。但多式联运经营人要与托运人和各区段承运人订立合同，组成全程运输，并收取运费。

答案：

   一、耐力训练

     1、长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每回不得低于2分20秒，趁学生不在学校期间。

     2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊，背负饮用水、帐签、餐兵等(女于为20公斤)，趁学生不在学校期间，可在学校塑胶跑道完成。在不低于海拔2000米的小路、山谷行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次，可在双休日驱车到山区完成。

   二、力量训练

     1、大腿力量训练:大腿与地面平行，做‘鸭步”状行走，30米一组.5组一次，中间不休息。

     2.小腿力量训练:踞脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

     3.上肢力量训练:俯卧撑8个一组，做5组:引体向上6个一组，做5组.

     4.腰腹力量训练:仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

   三、平衡训练

     1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

     2.动态平衡:选择一高地窄坎，像龙平衡木样行走，或单脚跳格子。

   四、柔韧训练

     1、单杠悬垂，拉伸肢体。

     2、压腿，下腰。

     2、拉伸身体两侧肌肉。

  力量、平衡和柔初训练每周不少于3次并接在长跑之后完成在俱乐部组织的每次行动之前，长8年周不得少于4次在行动前10天减少运动址，以免行动中肌肉疲劳，