问答题男人如何锻炼胸大肌，臀大肌，斜方肌，背阔肌，腹直肌，腹内外肌，肱二头肌，肱三头肌，股四头肌，小腿三头肌？

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男人如何锻炼胸大肌，臀大肌，斜方肌，背阔肌，腹直肌，腹内外肌，肱二头肌，肱三头肌，股四头肌，小腿三头肌？

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第1题：

使肩关节后伸的是()。

A、三角肌

B、背阔肌

C、肱三头肌

D、肱二头肌

E、胸大肌

参考答案：ABC

第2题：

下列组合训练顺序对初学者，最为不适当的是（）

A、阔背肌→三角肌→肱三头肌
B、前臂→肱三头肌→胸大肌
C、阔背肌→三角肌→下背肌群
D、胸大肌→阔背肌→股四头肌
E、以上皆适当

正确答案:B

第3题：

可伸肘关节的肌是()

A、胸大肌

B、三角肌

C、肱三头肌

D、肱二头肌

E、背阔肌

参考答案：C

第4题：

屈肘关节的肌肉是（）。

A、股三头肌
B、肱二头肌
C、背阔肌
D、斜方肌
E、竖脊肌

正确答案:B

第5题：

站姿双臂侧下拉夹胸动作的重点锻炼部位是（）

A、肱三头肌和三角肌
B、胸大肌和三角肌
C、肱三头肌和胸大肌
D、背阔肌和胸大肌

正确答案:B

第6题：

肱骨干上、中1／3骨折后,近端移位可受哪些肌肉的牵拉 ( )

A、斜方肌及肩胛肌

B、三角肌、喙肱肌

C、肩胛提肌及冈上肌

D、胸大肌、背阔肌和大圆肌

E、肱二头肌、肱三头肌

参考答案：BD

第7题：

男人如何锻炼胸大肌，臀大肌，斜方肌，背阔肌，腹直肌，腹内外肌，肱二头肌，肱三头肌，股四头肌，小腿三头肌？

正确答案: 胸大肌：可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
臀大肌：采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
斜方肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
背阔肌：训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
腹直肌：训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。
腹内外肌：可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
肱二头肌：训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
肱三头肌：可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
股四头肌：可通过后蹲，前蹲，腿举，坐式腿屈伸的魔鬼训练。
小腿三头肌：训练方式是站姿提踵，坐姿提踵，骑人提踵，小腿顶推。

第8题：

肩关节伸可用于伸展()

A.斜方肌

B.背阔肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

正确答案：C

第9题：

平卧哑铃飞鸟的重点锻炼部位应是（）

A、肱三头肌和三角肌
B、胸大肌和三角肌
C、肱三头肌和胸大肌
D、背阔肌和胸大肌

正确答案:B

第10题：

屈肘关节的肌是（）。

A、肱三头肌
B、背阔肌
C、肱二头肌
D、斜方肌

正确答案:C

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