参考答案和解析
正确答案：
不健康生活方式种类很多,主要有:
(1)膳食结构不合理,不良的饮食习惯。包括饮食过度,营养过剩,高脂肪、高钠盐、低膳食纤维饮食,喜食熏烤、油炸食品和甜食,暴饮暴食,不吃早餐等。营养不合理是导致亚健康,直接引起食源性营养不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽视的重要原因。
(2)缺乏运动或运动不足。静态生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素,与肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等密切相关。运动是健康生活方式中不可缺少的重要组成部分。
(3)吸烟。吸烟的危害,尽人皆知。吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素。吸烟对女性有特殊的危险,吸烟的妇女如果正使用口服避孕药,会增加心脏疾病发生和下肢静脉血栓形成的机会;吸烟的孕妇易发生早产和新生儿体重不足,孩子在婴幼儿期会出现免疫功能降低,容易生病。被动吸烟孕妇的婴儿致畸率明显增高。
(4)过量饮酒,酗酒。长期过多饮酒,酒精(乙醇)及其代谢产物乙醛可损害心、肝细胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性。长期大量饮酒延缓血液中脂肪的清除,可提高甘油三酯浓度,易息高脂血症。此外,酒后驾车易发生车祸。酗酒或饮酒成瘾不仅危害自己的健康,还给家庭和社会带来不幸。给人敬酒,是友好的表示,但要适可而止;敬酒过分,强人所难,是不文明的表现。
(5)心理失衡。主要是极度紧张,情绪压抑。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,免疫功能下降,容易发生疾病。精神损伤、精神刺激常可引起人体许多生理变化,如持续波动可使心跳显著增快,血压急剧上升,红细胞激增,血黏度增高。有的中老年人在盛怒或高度兴奋下脑血管会突然破裂而导致死亡。
(6)生活无规律,睡眠不足。健康的体魄来自睡眠。睡眠不足,不但身体的消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调,免疫功能下降。经常开夜车加班,或通宵达旦地打牌、看电视,对健康极为不利。
(7)有病不求医,乱吃补药,滥用保健品。
解析：
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