轮机长
大管轮
二管轮
第1题:
船舶消防训练的场所可任意选定,事先不必征得大副和老轨的同意。
此题为判断题(对,错)。
第2题:
当选定机舱为消防训练的地点时,轮机长和船长对训练船员使用的一切应急设备共同负责。
此题为判断题(对,错)。
第3题:
根据自己的实际工作情况,因地制宜制定一运动项目的体能训练周计划、月计划。(从选定项目的技术特点,结合基本训练条件及体能训练的要素三方面来回答)。
答案:
一、耐力训练
1、长跑:要求为400米跑道,男子每次20圈,平均速度为每回不得低于2分20秒,趁学生不在学校期间。
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊,背负饮用水、帐签、餐兵等(女于为20公斤),趁学生不在学校期间,可在学校塑胶跑道完成。在不低于海拔2000米的小路、山谷行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次,可在双休日驱车到山区完成。
二、力量训练
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做‘鸭步”状行走,30米一组.5组一次,中间不休息。
2.小腿力量训练:踞脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。
3.上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组:引体向上6个一组,做5组.
4.腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2.动态平衡:选择一高地窄坎,像龙平衡木样行走,或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂,拉伸肢体。
2、压腿,下腰。
2、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔初训练每周不少于3次并接在长跑之后完成在俱乐部组织的每次行动之前,长8年周不得少于4次在行动前10天减少运动址,以免行动中肌肉疲劳,
第4题:
船舶消防训练的场所可任意选定,事先不必征得大副和轮机长(老轨)的同意。
第5题:
训练计划的制定必须依据()和上级指示,结合本单位的灭火执勤能力等实际情况,制定、审批、下达。
第6题:
船舶消防训练的场所可任意选定,事先不必征得大副和轮机长(老轨)的同意。
此题为判断题(对,错)。
第7题:
在制定课时、训练计划时,必须把()训练作为一项主要内容。
第8题:
船舶船舶消防训练的场所可任意选定,事先不必征得大副和轮机长的同意。
此题为判断题(对,错)。
第9题:
有关船舶消防组织中训练计划的制订,下述不正确的是:
第10题:
海警支队应当制定的舰艇训练计划包括()