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适度的身体活动时间为（）。

题目

适度的身体活动时间为（）。

  • A、平均每天30分钟
  • B、平均每周150分钟
  • C、平均每次30分钟
  • D、每次时间不明
  • E、每次时间根据强度确定
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第1题：

目前对国人进行生活方式管理的重点包括()

A.膳食
B.身体活动
C.吸烟
D.适度饮酒
E.精神压力

答案：A,B,C,D,E
解析：
膳食、身体活动、吸烟、适度饮酒、精神压力等是目前国人进行生活方式管理的重点。

第2题：

身体活动不足的流行趋势表现为（）。


A.人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动
B.连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多
C.A和B
D.A或B


答案：C
解析：
由于社会发展和技术提高，一方面人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动；另一方面连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多。

第3题：

身体活动的频度是指一段时间内进行身体活动的次数,一般以()为单位。

A.周

B.季度

C.月

D.天


参考答案：A

第4题：

运动锻炼的风险与效益并存，有益健康的身体活动必须适度。适度含义包括个体身体活动的（）及注意事项等具体计划和实施。


A.形式
B.时间
C.强度
D.频度
E.总量

答案：A,B,C,D,E
解析：
运动锻炼的风险与效益并存，有益健康的身体活动必须适度。适度含义包括个体身体活动的形式、时间、强度、频度、总量及注意事项等具体计划和实施。运动锻炼有助于促进健康、预防疾病，但安排不当也有发生意外伤害的风险。

第5题：

各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。


A.短、短
B.短、长
C.长、短
D.长、长


答案：B
解析：
各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就短；反之，所需要的时向就长。

比如，7MET的慢跑达到1个千步当量仅需要大约3分钟，4MET的骑车达到1千步当量则需要约7分钟。

第6题：

国际通用的身体活动量是指（）的乘积。


A.身体活动强度与单次时间
B.身体活动强度与累计时间
C.A和B
D.A或B


答案：D
解析：
国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）表示。

第7题：

关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（）

A. 30分钟中等强度身体活动
B. 60分钟中等或低强度身体活动
C. 60分钟中等到高强度身体活动
D. 90分钟中等到高强度身体活动

答案：C
解析：
P189；儿童、青少年进行身体活动的推荐要点为：1）每天应当至少进行60分钟中等强度到高等强度身体活动；2）每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益；3）每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

第8题：

适度的身体活动时间为( )

A.平均每天30分钟
B.平均每周150分钟
C.平均每次30分钟
D.每次时间不明
E.每次时间根据强度确定

答案：A,B,C,E
解析：

第9题：

一次具体身体活动的活动量等于该活动强度与持续时间的（）；一定时间内的活动量可以（），不同类型身体活动的活动量也可以（）。


A.和、累积、累加
B.和、累加、累积
C.乘积、累积、累加
D.乘积、累加、累积


答案：C
解析：
一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。例如，健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天。这项身体活动的活动量计算公式为：

每天走路的活动量（MET·min）＝3.0MET ×30min＝90MET·min；

每周走路的活动量（MET·min）＝90MET·min ×5＝450MET·min。

第10题：

关于身体活动的说法，不正确的是

A.不同的身体活动类型促进健康的作用不相同
B.适度增加身体活动可以获得更大的健康效益
C.高强度的身体活动可能造成伤害
D.成人每周应至少参加五次以上中等强度的身体活动
E.高血压患者不应该参加身体活动

答案：E
解析：

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