准备活动不足会导致运动损伤。

题目

准备活动不足会导致运动损伤。

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第1题:

由于准备活动不足导致运动中肌肉拉伤, 进行及时处理的正确方法是( )。

A. 按摩
B. 热敷
C. 冷敷
D. 拔罐

答案:C
解析:
常见的闭合性软组织损伤有挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎、闭合性骨折。这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷(损伤早期)、加压包扎、抬高伤肢,24~48小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。软组织损伤后期处理的目的是通过加强功能锻炼,恢复伤肢功能。故本题选C。

第2题:

为避免运动损伤,应如何做好准备活动?


答案:
解析:
做好准备活动应注意以下几个方面的要求:①准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象三方面因素而定;②一般的准备活动要做得充分,专项准备活动~定要有针对性,与后面的正式活动要有有机的联系;③易伤部位要加强、加大活动准备的比重;④有伤部位的准备活动,做时要谨慎,不可操之过急,动作要和缓,幅度、力度、速度要循序渐进;⑤在训练专项时,应补充做准备活动;⑥在运动中,间歇时间较长时,也应在运动前再次做好准备活动。

第3题:

引起运动损伤的直接原因是运动前准备活动不充分。

此题为判断题(对,错)。


正确答案:√

第4题:

健身运动的步骤一般是()

  • A、准备活动-主要健身运动-整理运动
  • B、整理运动-准备活动-主要健身运动
  • C、准备活动-整理运动-主要健身运动
  • D、主要健身运动--整理运动--准备活动

正确答案:A

第5题:

运动损伤的预防原则是加强思想教育,做好准备活动。


正确答案:错误

第6题:

为避免运动损伤,应如何做准备活动?


答案:
解析:
准备活动的强度根据赛前神经系统兴奋性高低安进行安排,对于兴奋性高得运动员可以安排一些强度小、节奏慢的工作,兴奋性较低时则做些强度大节奏快的准备活动,以此来调节运动员的兴奋性使之达到适宜的程度。
做准备活动时,先做一些全身性活动,身体微微发热后再做专门性练习,即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动持续时间的长度、强度、大小及与正式参赛之间的间隔长短,应根据年龄、季节、训练水平而定,年龄小,训练水平差或温暖的季节中,准备活动不宜做得太久,与正式参赛之间间隔2-3分较为适宜。

第7题:

在运动前肌肉、内脏、神经系统不兴奋,肌肉供血不足,会造成动作僵硬不协调,会造成运动损伤,因此运动前必须要做()措施。


正确答案:热身运动

第8题:

不做准备活动容易导致运动损伤。()

此题为判断题(对,错)。


参考答案:√

第9题:

在准备活动问题上常存在哪些缺点可能导致运动损伤的发生?


正确答案: 1、不做准备活动或准备活动不充分
2、准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动
3、准备活动的量过大
4、准备活动的强度安排不当
5、准备活动距正式开始的时间过长

第10题:

运动损伤的预防原则之一是做好准备活动。


正确答案:正确