参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）
第1题：
健美锻炼主要是靠肌肉用力来提高肌肉力量，要求肌肉持续紧张地收缩达到最大限度，所以出现肌肉中的血液高度充血、肌肉膨胀、弹性减弱、收缩力减退等现象。因此，必须注意对（），否则将会产生（）等状况。
第2题：
随意肌：即为（）（俗称肌肉）是健美锻炼着重发展的部位，它是受人的意识所控制的，每块肌肉都附着在骨和骨连接（关节）上，肌肉收缩时，引起关节的活动，并使身体各个部位产生相应的动作。
第3题：
健美锻炼的主要目的是发达身体各部肌肉。
第4题：
健美是锻炼身体、增强体质、发达肌肉、改善体形等，促进人体健美的体育运动。
第5题：
健美运动是锻炼身体、（）、发达肌肉、（）、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。
第6题：
健美锻炼中意念要集中在锻炼的部位上，使锻炼部位的肌肉群受到充分的刺激。
第7题：
随意肌：即为骨骼肌（俗称肌肉）是健美锻炼着重发展的部位，受人的意识控制。
第8题：
健美锻炼过程中，出现（）必须停止训练。
第9题：
健美锻炼的运动负荷是根据肌肉克服阻力同自身体力的关系划分的。
第10题：
在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。