简述运动性疲劳的消除方法。

题目

简述运动性疲劳的消除方法。

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相似问题和答案

第1题:

下面哪一个不是消除运动性疲劳的方法()。

  • A、改善代谢法
  • B、调节神经系统法
  • C、补充法
  • D、营养法

正确答案:D

第2题:

简述运动性疲劳的生理机制?


正确答案:运动性疲劳的机制目前有下述几种学说:
(1)保护性抑制学说认为:运动性疲劳是由于大脑皮层产生了保护性抑制。
(2)能源物质衰竭学说认为:是由于运动过程中能源物质大量消耗得不到及时的补充。
(3)代谢产物规程堆积学说认为:运动过程中某些代谢产生不能及时清除大量堆积。
(4)内环境失调学说认为:疲劳是由于PH值下降、水盐代谢紊乱、血浆渗透压改变,激素分泌不足等因素引起。
(5)自由基学说认为:疲劳是由于细胞结构和功能的破坏。
(6)突变理论认为;疲劳是由于兴奋性丧失、肌力下降和能量的耗竭。

第3题:

为了加速消除运动性疲劳, 如何促进静脉血回心?


答案:
解析:
运动性疲劳是指由于运动过度而引起身体工作能力下降的现象,是机体运动到一定阶段出现的
一种正常生理现象。其表现为机体工作能力的暂时性下降,心血管系统机能下降,静脉回心血量减少。
加速消除运动性疲劳,促进静脉血回心,即让人体血液从四肢(多指下肢)末梢尽快回流到心脏。这样有利于提高机体血氧含量,促进机体尽快恢复到正常水平。
加速消除运动性疲劳,促进静脉血回心的方法有:
(1)发挥骨骼肌的挤压作用。肌肉收缩可把静脉血向心脏方向挤压,如运动后做整理活动,避
免出现血液大量集中在下肢扩张血管内,静脉回血量减少,血压降低等现象。这有助于发挥骨骼肌的挤压作用,使静脉回心血量增加,有利于加速机体功能的恢复。
(2)调整呼吸。吸气时胸廓扩大,胸内压进一步降低,胸腔内的大静脉和右心房扩张,压力下降,有利于外周静脉血回流心脏。因此,可采取深呼吸等方式加速静脉血回流心脏。
(3)体位改变。人体直立时,身体的大多数静脉均处于心脏水平以下。在重力作用下,静脉充盈扩张,静脉回心血量减少,当人从直立转为平躺时,全身各静脉与心脏处于同一水平,血液回流受重力影响小,静脉回心血量增加,可加速消除运动性疲劳。

第4题:

消除运动性疲劳的方法有()

  • A、劳逸结合;
  • B、物理措施;
  • C、营养补充;
  • D、中草药

正确答案:A,B,C,D

第5题:

消除运动性疲劳常用的方法有()、()、()和中草药。


正确答案:劳逸结合;物理措施;营养补充

第6题:

运动性疲劳的产生是由于运动过程中,能量代谢过程加强,某些代谢产物在体内大量生成而不能及时()所致,代谢物的堆积造成运动机能下降,从而导致运动性疲劳。

  • A、补充
  • B、消除
  • C、解决
  • D、认识

正确答案:B

第7题:

判断运动性疲劳主要采用()、()以及运动者经验等方法。


正确答案:主观感觉;客观检查

第8题:

简述消除运动性疲劳的手段与方法


答案:
解析:
(1)芳逸结合①放松活动,不仅可以使心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运动的状态逐渐过渡到安静状态,还可以促进肌肉放松,是消除运动疲劳、促进体力恢复的一-种有效恢复手段。②睡眠。(2)物理措施①温水浴、桑拿浴。温水浴可以促进人体血液循环,有利于疲劳肌肉的物质代谢,是一种简单易行的消除疲方法。桑拿浴是利用高温干燥的环境,加速血液循环,使人体大量排汗,从而使体内的代谢产物及时排出体外。②按摩。按摩可以通过对人体的机械刺激、神经反射,以及神经一体液调节影响人体各器官、系统的功能,从而达到调节血液循环、增强心血管功能、解除大脑的紧张与疲劳,改善由运动性疲劳造成的免疫功能下降的目的。③吸氧与负离子吸入。运动疲劳时在血液中积有大量酸性代谢产物,吸氧可促进乳酸氧化,是消除疲劳的有效手段。负离子能提高人体神经系统的兴奋性,加速组织氧化,也有利于疲劳的消除。 (3)营养补充在运动疲劳的产生过程中和运动性疲劳出现后,尽快摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能,这是缓解运动性疲劳和促进运动性疲劳恢复的重要措施。
(4)中草药

第9题:

维生素C对消除运动性疲劳有作用。


正确答案:错误

第10题:

怎样消除运动性疲劳?


正确答案: ①消除疲劳的方法有改善代谢法(整理活动、按摩、温水浴、桑拿浴等)
②神经调节法(睡眠、放松练习和音乐疗法等)
③补充法(营养物质补充、中医药的调理等)。