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中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？

题目

中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？

参考答案和解析
正确答案: ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。
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相似问题和答案

第1题：

怎样注意体育锻炼卫生？


正确答案: ①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；②锻炼要坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动；⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第2题：

根据神经系统的解剖特点，在体育教学与训练中应注意哪些卫生要求？


正确答案: 体育活动的内容与形式生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等。在活动中要有适当的间歇。由于少年儿童第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中应多采用直观教学和示范教学，多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展。由于大脑皮层神经细胞分化尚不完善，神经系统分析综合能力较成人差，小肌肉群发育迟缓。因此，不宜要求做过于复杂、精细的技术动作。

第3题：

中年人在体育锻炼时运动强度应达到最大心率的70～85%。()


参考答案：正确

第4题：

中年人进行体育锻炼应注意什么？


正确答案: ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。

第5题：

在进行体育锻炼时应注意以下哪些问题：（）

  • A、要足够的进食量
  • B、重视蛋白质的补充
  • C、营养成分要全面
  • D、养成良好的饮食卫生习惯

正确答案:A,B,C,D

第6题：

为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？


正确答案: 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。
注意体育锻炼卫生：
①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；
②锻炼要坚持不懈，持之以恒：
③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
④饭后不宜剧烈运动；
⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第7题：

女子体育锻炼有哪些卫生要求？


正确答案: 1、中学体育课应男女分班教学
2、运动负荷应相对较小
3、做悬垂，支撑及大幅度摆动的动作时要注意循序渐进并给予必要的保护
4、宜进行平衡木和艺术体操等活动
5、不宜做过多的从高处跳下的练习
6、注意引导参加体育锻炼的积极性

第8题：

简述体育锻炼卫生要求。


正确答案: （1）适合年龄、性别、健康状况的特点：
①年龄特点
1.小学年龄阶段：可塑性大，适于发展平衡、协调、反应灵敏、柔韧性等能力训练。如跳、跑、平衡、投掷、游泳、广播操等。卫生要点：强度应小，内容多样，活动时间不能过长，休息可短时多次。
2.中学年龄阶段：12-17岁为全面发展时期，应侧重发展速度力量和一般耐力，以促进机体全面发展。卫生要点：预防外伤事故的发生，运动量应与成人有所区别。
②性别特点：在青春期发育后，随年龄增加性别距越来越大。中学阶段，在运动量、运动项目、运动器械及运动成绩等方面必须男女有别。
③健康状况特点：对不同健康状况的学生实行分组训练，以合理安排运动量和训练内容。
（2）遵循体育锻炼的基本原则：①循序渐进；②全面锻炼；③准备运动和整理运动；④运动与休息适应交替。
（3）培养体育锻炼兴趣与习惯。

第9题：

少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？


正确答案:（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。

第10题：

饮食行业从业人员在工作期间应注意哪些卫生要求？


正确答案: ①手指不可接触到食物，亦不可碰触杯口、刀尖、筷子前端及汤勺盛汤部分。
②使用专门擦手的毛巾擦手，不要使用擦碗的毛巾、围裙。
③品尝食物时，要使用清洁的叉、勺。品尝流质食品，应先盛一些放入盘中或小蝶里，然后品尝。
④应保持良好的个人卫生，早晚要漱牙，牙齿清洁，口气清新。操作时应穿戴清洁的工作服，工作帽（专间操作人员还须戴口罩），头发不得外露，不得留长指甲，涂指甲油，佩戴饰物。
⑤工作时不可以用手摸头发、抠鼻子、掏耳朵。
⑥个人衣物及私人物品不得带入食品处理区。
⑦不要对着菜品大声讲话、咳嗽或打喷嚏，在宾客面前咳嗽、打喷嚏须用手帕掩住口鼻，并转身背向宾客。
⑧食品处理区不得有抽烟、饮食及其他可能污染食品的行为。
⑨专间操作人员进入专间时宜再次更换专间内专用工作衣帽口罩，操作前双手应进行严格消毒，操作中应适时地消毒双手。不得穿戴专间工作衣帽从事与专间内操作无关的

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