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体育锻炼要注意哪些营养卫生？

题目

体育锻炼要注意哪些营养卫生？

参考答案和解析
正确答案: （1）讲究膳食平衡。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。
（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。
（4）在体育活动中要控制喝水，做到少喝水或不喝水。
（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。
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相似问题和答案

第1题：

诱发糖尿病的常见因素有哪些（）

  • A、肥胖、不良进食习惯、缺乏体育锻炼
  • B、肥胖、高蛋白饮食、缺乏体育锻炼
  • C、体瘦、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼

正确答案:A

第2题：

保护接地要注意哪些问题？工作接地要注意哪些问题？


正确答案: 保护接地要注意的问题：
①电气设备都应有专门的保护导线接线端子（保护接线端子），并用‘’符号标记，也可用黄绿色标记。不允许用螺丝在外壳、底盘等代替保护接地端子。
②保护接地线用粗而短的黄绿线连接到保护接地端子排上，接地排要接入大地，接地电阻要小于4。
③保护接地不允许形成环路。
④设备的金属外壳良好接地，是抑制放电干扰的最主要措施。
⑤设备外壳接地，起到屏蔽作用，减少与其他设备的相互电磁干扰。
工作接地要注意的问题：
①设备的接地不能布置成环形，一定要有开口，保护接地也遵循这一原则。
②采用光电隔离、隔离变压器、继电器等隔离方法，切断设备或电路间的地线环路，抑制地线环路引起的共阻抗耦合干扰。
③设备内的数字地和模拟地都应该设置独立的地线，最后汇总到一起。
④工作地浮地方式只适用于小规模设备和工作速度较低的电路，而对于规模较大的复杂电路或者设备不应该采用浮地方式。
⑤电柜中的工作地线、保护地线和屏蔽地线一般都接至电柜中的中心接地点，然后连接大地，这种接法可使柜体、设备、屏蔽地和工作地保持在同一电位上，保护地和屏蔽地最终都连在一起后又与大地连通。

第3题：

体育锻炼要坚持不懈，又要注意（）


正确答案:运动适度

第4题：

体育锻炼对骨骼肌有哪些影响？


正确答案: （1）肌肉体积增大通过体育锻炼和训练，肌肉体积明显增大。不同的运动项目对各部位肌肉的影响不同。肌肉体积的增大是肌纤维增粗的结果。（2）肌纤维中线粒体数目增多、体积增大线粒体是肌纤维的供能中心，是形成ATP的器官。ATP主要是有氧代谢形成的，因此，耐力性项目的运动员通过训练，肌纤维中线粒体明显增多增大。（3）肌肉中的脂肪减少在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。通过训练，尤其是耐力性训练，可减少脂肪。（4）肌肉内结缔组织增多力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌内膜和肌束膜均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。这些变化都提高了肌肉的抗拉力性能。（5）肌肉内化学成分的变化经长期锻炼，肌肉中一些化学成分会明显增加，如肌红蛋白、三磷酸腺苷（ATP），磷酸肌酸（CP）和肌糖元都有较明显增加。（6）肌原纤维增粗肌原纤维有收缩功能，增粗的肌原纤维，收缩能力大增。肌原纤维增粗是由于其内部的肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝增多的结果。（7）肌肉中毛细血管增多毛细血管很细，管壁很薄，是血管中唯一能进行物质交换的部位。系统的训练可以使肌肉中毛细血管的数量明显的增多，同时管径也有所扩张，这就进一步增加了肌肉的血液供应，改善了营养状况，提高了肌肉的工作能力。

第5题：

体育锻炼对促进身体健康有哪些益处？


正确答案: 体育锻炼对促进身体健康有以下益处：
（1）预防心血管病
（2）改善呼吸系统的功能
（3）提高消化系统的功能
（4）改善神经系统的功能
（5）降低糖尿病发生的危险性
（6）预防骨裂
（7）保持身体活动的能力
（8）控制体重与改变体型
（9）延年益寿

第6题：

创新菜点应把营养卫生入在首位。


正确答案:正确

第7题：

进行体育锻炼要注意饮食规律，一般进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。


正确答案:正确

第8题：

进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。


正确答案:正确

第9题：

课余体育锻炼的特点有哪些？


正确答案:课余体育锻炼的特点：（1）规定和自觉相结合；（2）锻炼内容的多样化和广阔性；（3）群众性和灵活性；（4）普及性和提高紧密结合；（5）补偿性与独立性。

第10题：

体育锻炼应遵循哪些原则？


正确答案:1）循序渐进的原则；
2）全面锻炼的原则；
3）经常性锻炼原则；
4）区别对待的原则；
5）准备与整理活动原则。

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