少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

题目

少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

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第1题：

为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？

正确答案: 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。
注意体育锻炼卫生：
①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；
②锻炼要坚持不懈，持之以恒：
③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
④饭后不宜剧烈运动；
⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第2题：

中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？

正确答案: ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。

第3题：

怎样注意体育锻炼卫生？

正确答案: ①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；②锻炼要坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动；⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第4题：

中年人进行体育锻炼应注意什么？

正确答案: ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。

第5题：

根据儿童少年神经系统的发育特点，在体育教学中应注意哪些卫生要求？

正确答案:表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。容易建立条件反射，学习和掌握新动作较快。但由于兴奋易扩散，所以做动作时易出现多余动作，动作的准确性、协调性差。建立条件反射较快，消退得也快，但重新恢复也快。体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化，并穿插一些趣味性游戏和小型比赛等。
教学中应多采用直观示范教学，多运用简单、形象的语言讲解，多做模仿性练习。

第6题：

污染物减量排放应注意注意哪些方面？

正确答案: 污染物减量排放应注意注意以下几点：
1.应根据家畜的生长发育情况和生理状况选择饲料
2.高纤维素饲料影响蛋白质和氨基酸的消化率
3.适当的能量
4.畜舍地面设计
5.饮水器溢出水专用路线
6.舍栏屋檐要够宽
7.条状地面的条状间隔必须足够
8.畜舍内环境温度的控制

第7题：

《青少年体育锻炼标准》

正确答案: 在“劳卫制”形成的体育锻炼标准。“青少年体育锻炼标准”的实施，使我国对青少年体质和体能的测定有了指标依据。各级学校根据“标准”，指导学生进行锻炼，使体育教学得到加强，也促进了课外体育活动的开展。

第8题：

青少年时期膳食原则包括哪些方面（）

A、热能供应充分
B、营养物质搭配科学合理
C、注意饮食卫生和烹调方法
D、多吃甜食
E、少喝含糖饮料

正确答案:A,B,C,D

第9题：

青少年生理卫生保健内容包括（）

A、疾病治疗
B、体育锻炼
C、饮食营养
D、休息与睡眠
E、自制力培养

正确答案:B,C,D

第10题：

肺脏保健应注意哪些方面？

正确答案: 肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道。肺脏保健是预防疾病，增进健康，抗衰防老的重要环节。
（一）“肺主气、司呼吸”的保健
保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体。此外，根据自己的爱好，选择适当的运动项目，积极参加运动锻炼。
（二）“肺主宣发和肃降”的保健
肺的宣发和肃降，是新陈代谢的两个方面，是相互依存、相互制约、相反相成的。保护协调肺的宣降功能，对增强体质、预防疾病，具有重要意义。
1、注意饮食宜忌肺脏保健要少吃辛辣辛味，宜淡食少盐忌咸，切不可贪凉饮冷。
2、防寒保暖要适应自然，防寒保暖。随气温变化而随时增减衣服，汗出之时要避风。
3、耐寒锻炼增强机体免疫功能，预防感冒。
4、疾病防治积极预防感冒是有效方法之一。做好预防促健和治疗措施，以免诱发旧疾或加重病情。

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