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运动员的糖补充应在比赛前多久补充较为适宜？（）

题目
单选题
运动员的糖补充应在比赛前多久补充较为适宜？（）
A

赛前3小时前

B

比赛前30分钟后

C

比赛前2小时前或30分钟内

D

比赛前2小时后或30分钟前

参考答案和解析
正确答案： A
解析： 在赛前1～4小时内补糖1g/kg～5g/kg（赛前1小时补糖时宜采用液态糖）。
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第1题：

补充糖的时间应在赛前（）或（）为宜。

A2小时

B1小时

C30分钟

D15分钟


A,B
略

第2题：

运动员比赛和训练中应如何注意糖的补充。


正确答案: 目前一般认为，运动前3-4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，在比赛前1小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时，以补充高糖类食物作为促力手段，需在运动前3天或更早些时间临时食用。
在长时间运动中，如马拉松比赛，可以通过设立饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。耐力运动员在激烈比赛或大负荷量训练期，膳食中糖类总量应占其每日能量消耗的70%，有利于糖原的恢复。
运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液（35%-40%），服用量40-50g糖。运动中获赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液（5%-10%），有规律地间歇补充，每20分钟给15—20g糖。

第3题：

足球运动员在赛前3～4小时应补充（ ）。

A.高碳水化合物的饮食

B.高脂类的饮食

C.高蛋白质的饮食

D.高脂与高糖的混合饮食


正确答案：A
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第4题：

运动员比赛前期营养应增加糖负荷和赛前补糖。


正确答案:正确

第5题：

某运动员体重50kg，赛前约补充（）g糖为宜。

  • A、10
  • B、50
  • C、100
  • D、150

正确答案:B

第6题：

补充糖的时间应在赛前（）或（）为宜。

  • A、2小时
  • B、1小时
  • C、30分钟
  • D、15分钟

正确答案:A,B

第7题：

热身损耗效应在赛前给运动员什么启示？


正确答案: ①上场前的准备活动，必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征尽量与所要完成的动作技能相似；
②在比赛间歇过程中，如果利手、利脚需要放松休息，可利用非利手、非利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势；
③当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等。

第8题：

运动员比赛前补糖有助于改善耐力，补糖的适宜时间是(　　)。

A.赛前150min
B.赛前90min
C.赛前30min
D.赛前60min
E.赛前120min

答案：E
解析：
赛前补糖时间宜安排在2h前或运动前几分钟。

第9题：

给高水平运动员补糖大多补充（）

  • A、低聚糖
  • B、葡萄糖
  • C、淀粉
  • D、核糖

正确答案:A

第10题：

运动员比赛前补糖有助于改善耐力，补糖的适宜时间是（）

  • A、赛前30min
  • B、赛前60min
  • C、赛前90min
  • D、赛前120min
  • E、赛前150min

正确答案:D

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