跳远助跑应在踩板前几步降低重心以为起跳前作准备（）

并列关系

跳远技术分为助跑、起跳、腾空、落地４个阶段，其中助跑和起跳的衔接是影响跳跃成绩的主要因素，也可以说获得最佳成绩需要起跳时身体通过助跑获得最快的速度和适宜的角度，是教学难点。故答案选Ａ。

跳远中的“起跳制动过大“，这个易犯错误是助跑与起跳的的衔接不紧凑，重心太低，不能快速起跳，A、B、C三个选项都是降低身体重心的练习，不能够达到练习效果，所以选择D。

二、考题解析
【教学过程】
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
2.导入
问题导入：同学们，大家来说一说足球哪种踢球技术出球最平稳准确?我听到有的同学说是脚内侧踢球，不错，它也是最基本的一种踢球方式，今天我们就一起来学习—脚内侧踢球技术。
(二)准备部分
1.游戏：长江黄河
方法：把游戏者分成人数相等的两队，面对面站在中线的两边，一队起名叫“长江”，另一队叫“黄河”，各队记住自己的队名。当教师发出“黄河”的口令时，“黄河”队马上转身往自己的场地跑，“长江”队立刻追击，如在限制线内追上者得一分。做5遍，游戏结束，以累积分多的队为胜。
规则：听到开始的口令后才能起跑，抢跑者罚1分;追上同伴后轻拍，不能拉拽。
2.徒手操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
要求：动作到位，舒展大方。
3.专项准备活动
颠球、原地单脚依次踩球、原地拉、拨球。
要求：动作到位，舒展大方。
(三)基本部分
1.新授：脚内侧踢球
(1)示范
提问：脚触球的部位?
学生回答：足弓。
组织教学：分列式
(2)讲解技术动作及示范保护与帮助方法
准备姿势：蹲撑。
动作要领：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触(击)球后身体跟随移动，髋关节向前送。
(3)练习
①原地无球模仿练习，体会动作技术。
组织教学：四列横队体操队形，两人一组面对面相互纠错。
要求：a.髋、膝、踝外展;b.动作放松自然。
②两人一组踢固定球练习，体会正确击球部位。
组织教学：四列横队体操队形，两人一组一人踩球一人踢球，面对面相互纠错。
要求：触球部位为脚内侧。
③两人一组相距5米脚内侧踢定位球练习，掌握支撑脚站位。
易犯错误：支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰而踢球的后下部，使踢出的球偏高。
纠正方法：用线标出支撑脚的位置反复练习。
④两人一组踢地滚球练习，巩固技术动作。
(4)检验环节—踢球射门比赛
组织教学：全班分为两小组，点球点踢定位球射门。
要求：使用脚内侧踢球、积极参与。
(5)展示挺身式跳远技术
2.预习—挺身式跳远技术
(1)展示挺身式跳远
(2)讲解助跑、起跳动作要领：助跑一般采用12～16步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳。助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板;双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70～80度。在摆动腿大腿摆至接近于水平面位置时与两臂同时制动。
(四)结束部分
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
【答辩题目解析】
1.足球教学有哪些教学步骤?
【参考答案】
踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始，逐步向传球和射门方向过渡和发展。教学顺序的具体安排可参照以下内容进行。
(1)从有利于技术教学考虑，一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排。
(2)从技术动作掌握的难易程度考虑，可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。
(3)从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。
(4)从比赛实际需要考虑，应先教单个技术动作，随着其它技术教学进行，应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。
2.本节课的易犯错误有哪些?如何纠正?
【参考答案】
1.支撑点不到位，踢球方向不准，纠正方法：原地、走动或跑几步的支撑放脚与球平行踏地，脚尖超前。
2.踢球瞬间，摆动腿的触球部位不正确，纠正方法：反复练习踢固定球，体会触球的正确部位。

本题考查的是跳远技术的知识点。

C项，在跳远技术的发展过程中，曾出现过，蹲踞式、挺身式和走步式三种不同的空中姿势。因此挺身式跳远和走步式跳远的区别体现在腾空阶段。综上，排除，A、B、D项。

故正确答案为C。

助跑和起跳，使人体由向前运动转为向上运动，从而获得适宜的腾起角度和最快的腾起初速度。这种快速改变用力方向和用力方法的技术，在跳远技术中足最复杂的，同时也是对跳远效果影响最关键的技术。所以，助跑和起跳相应结合的技术是跳远技术的教学难点。