问答题腿部柔韧练习的方法有哪些？

问答题

腿部柔韧练习的方法有哪些？

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第1题：

健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

正确答案:C

第2题：

进行柔韧素质练习应注意哪些事项？

正确答案: ①练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度由小到大.节奏由慢到快，练习后要做放松练习。
②柔韧练习一般安排在课的准备部分后期或基本部分开始。
③身体疲劳和练习部位有伤时，不宜进行柔韧练习。
④发展柔韧素质应从小开始，并要长期坚持训练。

第3题：

腿功练习包括压腿、劈腿、踢腿和搬腿主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质

此题为判断题(对，错)。

正确答案：√

第4题：

例举部分专项柔韧素质的练习方法？

正确答案: 足球运动员应特别要加强髋、膝和踝关节韧带及腰部和下肢肌肉伸展的练习。举例如下：
①颈前屈、后屈、侧屈和绕环。
②上体前屈、后屈、侧屈和绕环。
③压脚背、正、侧弓步压腿，劈腿。
④踢腿、旋风脚、下腰等式术基本功练习。
⑤踢侧身凌空球和倒勾球的模仿动作。

第5题：

腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。

正确答案:正确

第6题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

正确答案:D

第7题：

仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。

正确答案:错误

第8题：

一次训练课中,通常按( )顺序进行

A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习

B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习

C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习

D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习

参考答案：D

第9题：

腿部柔韧练习的方法有哪些？

正确答案: 腿部柔韧练习的方法有：
（1）站立压腿：正压腿、侧压腿、弓部压腿、仆步压腿、竖劈叉、横劈叉；
（2）坐立压腿：并腿前压、“跨栏式”压腿、分腿侧压、分腿前压；
（3）搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿；
（4）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。

第10题：

发展柔韧素质的常用方法是：（）。

正确答案:A,B,C

腿部柔韧练习的方法有哪些？