站立体前屈练习；
转体练习；
腰部绕环练习；
引体向上练习；
第1题：
发展各种运动素质的主要身体练习可分为()。
A、速度练习
B、力量练习
C、协调性练习
D、发展柔韧性练习
第2题：
一次训练课中，通常按（）顺序进行
第3题：
腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围是练好套路提供的必要素质
此题为判断题(对，错)。
第4题：
柔韧性的种类（）
第5题：
（）是练习武术的关键。
第6题：
健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。
第7题：
肩部练习主要是增进（）韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。
第8题：
A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习
B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习
C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习
D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习
第9题：
站立体前屈是发展（）部位的柔韧性。
第10题：
良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。