对于踏板操练习前的热身准备与练习后的伸展拉伸，下面（）是准确的。

第1题：

高一（1）班，男生40人，教学内容:三级跳远。教学重点与难点:踏板准确性，助跑和起跳的衔接。场地:标准田径场一块、胶带、标志线若干。
按上述信息，设计10分钟准备活动（以表格形式）。
（1）3种与教学内容相关的“拉伸”练习。
（2）2种与教学难点相关的“跑跳”练习。
（3）3种与教学重点相关的“跑准”练习。

答案：

解析：

第2题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

• A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
• B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

第3题：

第4题：

为避免造成不必要的损伤，踏板操练习前（）热身、准备活动。

• A、不必做
• B、必须做
• C、可做可不做

第5题：

通过踏板操的练习可以增强身体控制能力。

第6题：

健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

• A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
• B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

第7题：

踏板操运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与（）的伸展。

• A、臀部
• B、腹部
• C、手臂

第8题：

第9题：

在做瑜伽练习之前须先做热身操，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

第10题：

练习踏板操的高度是固定的。