问答题如何掌握运动时间和频率?

题目
问答题
如何掌握运动时间和频率?
参考答案和解析
正确答案: (1)5~17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动,同时每周至少进行3次较高强度运动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
(2)18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。
(3)活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
(4)有氧运动每次至少持续10分钟。
(5)多参加户外健身运动。
解析: 暂无解析
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相似问题和答案

第1题:

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握()。

A. 运动频率的多少

B. 运动时间的长短

C.运动量的大小

D. 运动强度的高低


正确答案:C

第2题:

请演示如何检查呼吸运动。(呼吸运动类型和频率、呼吸节律,须报告检查结果)


答案:
解析:
分析
(1)考生站位,告知被检查者体位和姿势正确(1分)
考生站在被检者右侧,请被检者取坐位(或仰卧位),充分暴露前胸部。
(2)视诊检查正确并必须口述检查内容(3分)
①呼吸运动类型(1分)
正常成年男性和儿童的呼吸以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主。
②呼吸频率(1分)
考生测量并向考官报告被检者呼吸频率(正常呼吸频率12~20次/分)。
③呼吸节律(1分)。

第3题:

运动量的基本要素是

A、运动强度、运动时间

B、运动时间、运动频率

C、运动时间、运动频率

D、运动方式和运动能量消耗

E、运动时间和频率


参考答案:C

第4题:

如何掌握运动时间和频率?


正确答案: (1)5~17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动,同时每周至少进行3次较高强度运动,包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
(2)18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。
(3)活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
(4)有氧运动每次至少持续10分钟。
(5)多参加户外健身运动。

第5题:

如何掌握力量性运动的强度?


正确答案:力量性运动有负荷,不能用心率来衡量运动强度,要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷,随着负荷不断往下减,可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重,抗阻运动可以每周2~3次、每次重复8~20次。

第6题:

如何掌握溅渣时间与溅渣频率?


正确答案:溅渣时间是溅渣操作中的一个重要工艺参数,目前多数厂的溅渣时间定为2.5~4min。溅渣时间过短,炉渣没有得到充分的冷却和混匀,炉渣条件比较差,即使溅到炉壁上,也不能很好地挂上,起不到护炉的作用。正常情况下,溅渣时间越长,炉衬挂渣越多,但也易造成炉底上涨和粘枪。在留渣量较小时,会造成炉底磨损增大,炉底寿命下降。在炉渣温度过低或流动性较差的时候,炉渣溅不起来,如果一味地延长溅渣时间,由于渣况不良,溅渣时间再长,也起不到溅渣的效果。反而,由于溅渣时间的延长,炉衬温度降得过低,既浪费了氮气也影响了随后的炼钢操作,同时还降低了生产效率。溅渣的频率,及合理溅渣操作的间隔炉数,是溅渣护炉的重要操作工艺参数之一。一般应在炉役的中期就开始溅渣,可以两炉一溅,在炉衬厚度为400mm左右时保持炉炉溅渣,为争炉衬厚度保持在300mm~400mm之间,形成动态平衡,有利于形成“永久”炉衬。关于溅渣频率可以概括为“前期不溅,中期两炉一溅,中后期炉炉都溅”。

第7题:

服药时间如何掌握?


正确答案:一般说来,病在上焦,宜食后服;病在下焦,宜食前服;补益药与泻下药,宜空腹服;安神药宜临卧服;对胃肠有刺激的,应食后服。急性重病应不拘时服,慢性病应按时服,治疟药宜于发作前2小时服。同时,应掌握某些方剂的特殊服药方法:如十枣汤服在平旦,鸡鸣散服在五更。

第8题:

冠心病患者运动量的基本要素为()。

A.运动强度,运动方式和运动时间

B.运动强度,运动方式和运动频率

C.运动强度,运动时间和训练频率

D.运动强度,运动时间和运动效率

E.运动时间,运动方式和运动频率


正确答案:C

第9题:

如何掌握有氧运动的强度?


正确答案: 用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
中等强度运动的心率:用最大估计心率的百分比来表示,最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同:
年轻人:(220-年龄)×85%,约160~170次/分钟;
中年人:(220-年龄)×70%,约119~130次/分钟;
老年人:(220-年龄)×60%,约102次/分钟以下。
自觉疲劳程度:中等强度是感觉心率加快,呼吸加快,不是特别喘,可持续活动10分钟以上,感觉有点累,不是特别累。

第10题:

决定运动负荷的因素是()。

  • A、运动强度和运动频率
  • B、运动速度和运动时间
  • C、运动节奏和运动时间
  • D、运动强度和运动时间

正确答案:D