广泛性
经常性
针对性
系统性
第1题：
此题为判断题(对，错)。
第2题：
体能训练具有（）个方面特点。
第3题：
A、兴趣小组
B、课外活动
C、自习
D、体能训练
第4题：
体能训练涉及（）、（）、（）、（）等诸多因素。
第5题：
（）是部队平时的中心任务，经常性思想工作对其有着更为直接的服务保证作用？
第6题：
体能训练的基本要求是（）。
第7题：
组织体能训练时，要遵循体能训练的内在规律，加强体能训练的（）。
第8题：
根据自己的实际工作情况，因地制宜制定一运动项目的体能训练周计划、月计划。（从选定项目的技术特点，结合基本训练条件及体能训练的要素三方面来回答）。
答案：
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每回不得低于2分20秒，趁学生不在学校期间。
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊，背负饮用水、帐签、餐兵等(女于为20公斤)，趁学生不在学校期间，可在学校塑胶跑道完成。在不低于海拔2000米的小路、山谷行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次，可在双休日驱车到山区完成。
二、力量训练
1、大腿力量训练:大腿与地面平行，做‘鸭步”状行走，30米一组.5组一次，中间不休息。
2.小腿力量训练:踞脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3.上肢力量训练:俯卧撑8个一组，做5组:引体向上6个一组，做5组.
4.腰腹力量训练:仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2.动态平衡:选择一高地窄坎，像龙平衡木样行走，或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
2、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔初训练每周不少于3次并接在长跑之后完成在俱乐部组织的每次行动之前，长8年周不得少于4次在行动前10天减少运动址，以免行动中肌肉疲劳，
第9题：
体能训练主要包括哪些方面？开展体能训练的程序是什么？
第10题：
简述体能训练有何特点。