预防肌肉拉伤的措施包括()

题目
多选题
预防肌肉拉伤的措施包括()
A

加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习

B

准备活动要充分

C

运动量由小到大逐渐增加

D

运动量由大到小逐渐递减

E

正确掌握技术动作

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第1题:

闭合性损伤包括()。

  • A、挫伤
  • B、肌肉拉伤
  • C、撕裂伤
  • D、肌腱腱鞘炎

正确答案:A,B,D

第2题:

加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。


正确答案:正确

第3题:

闭合性损伤包括

A.挫伤

B.肌肉拉伤

C.撕裂伤

D.肌腱腱鞘炎


正确答案:ABD

第4题:

简述肌肉韧带拉伤的原因及预防处理。


正确答案: 内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,
预防:选择合适的场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

第5题:

开放性软组织损伤包括()

  • A、擦伤、撕裂伤、刺伤与切伤
  • B、切伤、扎伤、针刺伤
  • C、挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤
  • D、挫伤、撕裂伤、肌肉拉伤与切伤

正确答案:A

第6题:

简述肌肉拉伤的症状和处理方法。


正确答案: 肌肉拉伤的症状:受伤后局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍。严重的肌肉拉伤往往有明显的肿胀及皮下淤血。肌肉断裂者可摸到凹陷或出现一端异常膨大。肌肉拉伤时受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉抗阻力试验阳性。
处理方法:肌肉拉伤后应马上给予冷敷、局部加压包扎、适当制动、抬高伤肢,并把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。肌纤维轻度拉伤及有肌肉痉挛者,再用针灸法可以取得很好的疗效,并可再24小时后进行按摩。肌纤维断裂者,48小时后可开始按摩,但手法要轻缓。对怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎固定患肢后,立即送医院确诊,必要时接受手术治疗。在伤后康复期,肌纤维轻度拉伤后,伤部停训2~3天,而肢体运动不一定要完全停止,可做些静力性肌肉收缩练习,但避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。10~15天后,症状基本消除,可投入正式训练,但训练时应使用保护支持带或戴上护腿。部分肌纤维断裂者应立即停止训练,最好能在肌肉松弛的状态下休息2~3天,第4天后可在无疼痛范围内做伸展性练习,约3~4周后再进行正常的专项训练。肌肉断裂经手术缝合的患者,术后固定期可做些不负重的收缩练习,拆线及去除固定后,应进行有效的伸展与提高肌力的练习,约两个月后再投入正常训练。

第7题:

急性肌肉拉伤可分为()。

  • A、主动拉伤、被动拉伤
  • B、外力拉伤、主动拉伤
  • C、主动拉伤、运动拉伤
  • D、外力拉伤、被动拉伤

正确答案:A

第8题:

肌肉拉伤后坚持运动不休息,可能造成再度拉伤。


正确答案:正确

第9题:

在运动前,适量饮用咖啡的益处不包括()

  • A、减少运动之后肌肉的酸痛感
  • B、提高体能
  • C、防止肌肉拉伤
  • D、提高耐力

正确答案:C

第10题:

准备活动时,进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性,增加弹性,提高肌肉温度,以预防运动中的肌肉拉伤,宜主要采用主动性的拉伸训练。


正确答案:正确