下列关于超重肥胖者减重的说法正确的是（）A、应长期坚持减重计划B、每天膳食中的能量比原来减少约1/5C、减重速度控制在每周降低体重0.5千克，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平D、限制和减少蛋白质摄入，避免吃过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重

题目

下列关于超重肥胖者减重的说法正确的是（）

A、应长期坚持减重计划
B、每天膳食中的能量比原来减少约1/5
C、减重速度控制在每周降低体重0.5千克，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平
D、限制和减少蛋白质摄入，避免吃过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重

参考答案和解析

正确答案:A,C

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第1题：

举重运动员常需要控制或减轻体重。安全和适宜的减重速度是每周减( )。A、1kg

B、1.5kg

C、2kg

D、2.5kg

E、3kg

减体重的目的主要是( )。A、减去脂肪

B、脱去机体水分

C、减去脂肪和多余水

D、抑制食欲

E、增加爆发力

减体重期间运动员应选择的膳食为( )。A、高糖类低脂肪膳食

B、高蛋白质低糖类膳食

C、高糖类高蛋白膳食

D、高蛋白质高脂肪膳食

E、低蛋白质低脂肪膳食

请帮忙给出每个问题的正确答案和分析，谢谢！

问题 1 答案解析：A

问题 2 答案解析：C

问题 3 答案解析：B

第2题：

关于单纯性肥胖的运动处方要点叙述正确的是（）。

A.减重目标的设计应切合实际，推荐3－6个月内减重5%－10%
B.减重目标的设计应切合实际，推荐6－9个月内减重5%－10%
C.体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡，合理膳食，每日减少500－1000kcal的能量摄入，每周至少150分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处
D.逐渐增加至较大量的运动，如每周大于250分钟，以促进长期控制体重
E.逐渐增加至较大量的运动，如每周大于300分钟，以促进长期控制体重

答案：A,C,D

解析：

减重目标的设计应切合实际，推荐3－6个月内减重5%－10%。需要注意的是，体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。为达到降体重的效果，应同时做到合理膳食，每日减少500－1000kcal的能量摄入，每周至少150分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处。逐渐增加至较大量的运动，如每周大于250分钟，以促进长期控制体重。

第3题：

下列关于轻断食的描述,正确的有()

A.5+2模式，即一周中5天相对正常饮食(能量1800kcal以内)，其他2天(非连续)摄取平时的1/4能量

B.轻断食对于意志力考验相对温和，适合于所有肥胖的患者

C.轻断食有效减少能量摄入，有益于体重降低及减重效果的长期保持

D.正常进食日饮食状态自然、较少过度地限制食物，降低了肌肉衰减的风险

答案：ACD

第4题：

男性，50岁，近3年来体重明显增加，无明显不适，医生诊断为饮食不合理而引起超重，建议（）。

A、减少动物性食物摄入，增加粮谷类食物摄入
B、降低膳食能量摄入，增加活动
C、多饮果酒
D、尽量少活动
E、少吃蔬菜

正确答案:B

第5题：

药物减重的目标不包括

A.使原体重减轻5％～10％
B.最好能逐步接近理想体重
C.减重后维持体重不再反弹和增加
D.使体重恢复正常范围
E.使降血压、降血糖、调节血脂药物能更好地发挥作用

答案：D

解析：

第6题：

关于肥胖的干预原则说法正确的是

A.一旦减重即可停止所有措施
B.应该单采用增加运动的方法
C.应该快速减重
D.应该单采用控制膳食的方法
E.应该采用综合措施预防和控制

答案：E

解析：

肥胖的具体干预原则包括：采取综合措施预防和控制肥胖，积极改变人们的生活方式，包括改变膳食、增加身体活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。

第7题：

肥胖的干预侧重于生活方式管理的策略，下面( )不是具体干预原则。

A. 控制膳食与增加运动相结合。
B. 必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始,从预防超重入手，并须终生坚持。
C. 应坚持减重计划，速度要快。
D. 鼓励摄入低能量、低脂脂肪的膳食。

答案：C

解析：

选项C错误，肥胖的干预侧重于生活方式管理的策略，具体干预原则包括:（1）必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持（2）采取综合措施预防和控制肥胖，积极改变人们的生活方式，包括改变膳食、增加身体活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。（3）鼓励摄入低能量、低脂脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。（4）控制膳食与增加运动相培合，因为这两神方法相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减肥效果。（5）应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成（6）必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性疾病的重要环节。（7）树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区。

第8题：

对于肥胖的2型糖尿病患者的减重效果而言,下列哪个营养因素最重要?()

A.限制总能量摄入

B.减少碳水化合物摄入

C.降低生糖指数

D.减少脂肪摄入

答案：B

第9题：

（）是减重最重要的基础治疗？

A、控制饮食，减少摄入的总能量
B、适量运动
C、过度节食

正确答案:A

第10题：

举重运动员常需要控制或减轻体重。安全和适宜的减重速度是每周减（）

A、1kg
B、1.5kg
C、2kg
D、2.5kg
E、3kg

正确答案:A

题目

参考答案和解析

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