进行散打速度力量练习时，组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳

第1题：

提高（）的练习，必须有一定的速度和强度，每组练习不宜过多，组间间隔要长一些。

• A、最大力量
• B、速度力量
• C、速度素质
• D、动作速度

第2题：

发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。

• A、10~15；3~5；5~8
• B、20~25；5~8；8~10
• C、10~15；5~8；8~10
• D、20~25；3~5；5~8

第3题：

第4题：

进行散打速度练习时，练习量的控制以保持（）能力为准则。当疲劳出现，不能继续保持（）时，应停止练习或转向其他内容的练习。

第5题：

进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。

第6题：

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

第7题：

进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？

第8题：

第9题：

在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

第10题：

发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？

• A、平推杠铃
• B、负重弹跳
• C、握轻哑铃冲拳
• D、负重做腿法练习