填空题在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

题目

填空题

在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

参考答案和解析

正确答案： 50%~60%、90%~100%、70%~80%、120%~~130%

解析：暂无解析

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第1题：

在周期性和克服自身阻力的运动项目中,不增加肌肉体积同时增加力量需要()。

A、改善肌肉内协调

B、改善肌肉外协调

C、协调能力

D、工作能力

参考答案：A

第2题：

肌力是指()

A.肌肉收缩时所产生的最大力量

B.肌肉收缩时所产生的力量

C.肌肉收缩时所产生的最小力量

D.肌肉放松时所产生的最大力量

E.肌肉放松时所产生的最小力量

参考答案：A

第3题：

肌肉最大力量的增长的主要途径是()。

A.改善肌肉内协调能力与增大肌肉体积

B.超负荷训练与抗阻训练

C.变换训练方式,提高肌肉适应性

D.无氧训练

答案：A

第4题：

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

正确答案:2~~6、3~~15、2~6

第5题：

肌肉最大力量的增长的主要途径是（）

A、改善肉内协调能力与增大肌肉体积
B、超负荷训练与抗阻训练
C、交换训练方式，提高肌肉适应性
D、无氧训练

正确答案:A

第6题：

一次训练课中,通常按( )顺序进行

A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习

B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习

C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习

D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习

参考答案：D

第7题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案:D

第8题：

()要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

A.力量训练

B.速度训练

C.耐力训练

D.灵敏训练

正确答案：A

第9题：

力量练习时，重复次数少，负荷重量大，可以有效的发展肌肉力量而增加肌肉耐力，需要重复次数多负荷重量大。

正确答案:错误

第10题：

进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？

正确答案: 进行散打力量耐力训练时，练习与练习之间间歇时间的长短，取决于练习的性质，负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短，需通过数组练习才能达到极限疲劳，练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如，发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练，练习持续时间常为30~60秒，间歇时间短于练习时间5~10秒；若练习的持续时间较长，并希望每次练习都达到较满意的训练效果，间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如，发展最大力量耐力的抱抛练习，组间休息时间可至3~4分钟。

在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量

题目

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