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准备活动的要求为：（）。

题目

准备活动的要求为：（）。

  • A、使身体发热，微微出汗
  • B、使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态
  • C、运动心率达到100－120次/分钟
  • D、运动心率达到130－160次/分钟
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第1题：

为避免运动损伤，应如何做准备活动?


答案：
解析：
准备活动的强度根据赛前神经系统兴奋性高低安进行安排，对于兴奋性高得运动员可以安排一些强度小、节奏慢的工作，兴奋性较低时则做些强度大节奏快的准备活动，以此来调节运动员的兴奋性使之达到适宜的程度。
做准备活动时，先做一些全身性活动，身体微微发热后再做专门性练习，即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动持续时间的长度、强度、大小及与正式参赛之间的间隔长短，应根据年龄、季节、训练水平而定，年龄小，训练水平差或温暖的季节中，准备活动不宜做得太久，与正式参赛之间间隔2-3分较为适宜。

第2题：

在进行训练课前的准备活动时间为（）

  • A、不用准备活动
  • B、3—5分钟
  • C、5—10分钟
  • D、越长越好

正确答案:C

第3题：

在进行训练课前的准备活动时间为()

A.不用准备活动

B.3—5分钟

C.5—10分钟

D.越长越多


正确答案：C

第4题：

健身运动的步骤一般是（）

  • A、准备活动-主要健身运动-整理运动
  • B、整理运动-准备活动-主要健身运动
  • C、准备活动-整理运动-主要健身运动
  • D、主要健身运动--整理运动--准备活动

正确答案:A

第5题：

在一场挑战赛中，由于下雨，比赛被迫暂停25分钟，当比赛重新开始时，运动员可以有多长的准备活动时间？（）

  • A、没有准备活动
  • B、2分钟准备活动
  • C、3分钟准备活动
  • D、5分钟准备活动

正确答案:C

第6题：

为避免运动损伤，应如何做好准备活动？


答案：
解析：
做好准备活动应注意以下几个方面的要求：①准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象三方面因素而定；②一般的准备活动要做得充分，专项准备活动～定要有针对性，与后面的正式活动要有有机的联系；③易伤部位要加强、加大活动准备的比重；④有伤部位的准备活动，做时要谨慎，不可操之过急，动作要和缓，幅度、力度、速度要循序渐进；⑤在训练专项时，应补充做准备活动；⑥在运动中，间歇时间较长时，也应在运动前再次做好准备活动。

第7题：

准备活动的量以身体觉发热、微出汗为宜。


正确答案:正确

第8题：

赛前准备活动指的是专项准备活动()

此题为判断题(对，错)。


参考答案：错误

第9题：

准备活动的要求是：（）、（）、（）。


正确答案:使身体发热，微微出汗；使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态；运动心率达到130―160次/分钟

第10题：

除了准备活动，有氧运动一般要求在（）分钟以上，最好达到或超过（）分钟。


正确答案:10；20-60

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