怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（）A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松

题目

怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（）

A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则
B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度
C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好
D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松

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第1题：

对成年人睡眠的叙述,错误的是()

A、睡眠开始首先进入慢波睡眠

B、睡眠中慢波睡眠与快波睡眠替出现

C、异相睡眠可直接转为觉醒状态，而慢波睡眠则不同

D、异相睡眠时唤醒的人往往在做梦

E、特殊时，从觉醒状态可直接进入异相睡眠

参考答案：C

第2题：

关于睡眠健康教育的具体内容,下列说法错误的是()。

A、在上床入睡前4-6小时不要服用含咖啡因或尼古丁类的食物或药物

B、在上床前适量饮酒

C、上床入睡前不要做剧烈运动

D、在睡眠期间将噪音、光线、温度等降到最低或适宜的程度

E、睡眠能力随着年龄增长而下降，主要表现在老年人身上

答案B

第3题：

以下哪项不是慢波睡眠的特点

A.伴有慢眼球运动

B.全身肌肉松弛，但肌肉仍保持一定的紧张度

C.肌张力高于快波睡眠期

D.肌张力低于快波睡眠期

正确答案：D

第4题：

机体进入深睡期，极难唤醒，体内分泌大量激素，组织愈合加快，发生在睡眠的

A:慢波睡眠Ⅱ期
B:慢波睡眠Ⅲ期
C:慢波睡眠Ⅳ期
D:快速眼球运动期
E:快波睡眠

答案：C

解析：

第5题：

关于慢波睡眠与快波睡眠的区别，以下哪项是不正确的?( )。

A．慢波睡眠时睡眠较深，快波睡眠时类似觉醒状态

B．慢波睡眠呈同步化慢波，快波睡眠呈去同步化快波

C．慢波睡眠分期，快波睡眠不分期

D．慢波睡眠一般无快速眼动，快波睡眠常伴有快速眼球运动

正确答案：A
A
[解析]慢波睡眠分四个期，1期一般是在睡眠开始或夜间短暂苏醒又入睡之时， 2期代表着浅睡过程，所以“慢波睡眠时睡眠较深”的说法错误，答案选A。

第6题：

新冠疫情期间出现睡眠不好的问题时,以下调整方法不恰当的是()。

A、营造良好的睡眠环境

B、合理安排活动，规律进行体育锻炼，结合适当的呼吸或肌肉放松训练

C、适度关注疫情。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息

D、当睡眠问题严重时，可自行服用助眠类药物

答案：D

第7题：

下列关于慢波睡眠和快波睡眠的描述,错误的是()。

A、二者每晚交替出现3-5次

B、慢波睡眠持续时间比快波睡眠短

C、慢波睡眠有助于消除疲劳，恢复体力

D、大约80%的梦发生在快波睡眠

E、快波睡眠可促进大脑的发育成熟

答案B

第8题：

有关睡眠的描述哪项正确( )。

A、睡眠时间随年龄增长而增加

B、睡眠是周期现象，由人体内生物钟控制

C、慢波睡眠阶段主要恢复精力

D、快波睡眠阶段主要恢复体力

E、梦游症多出现于慢波睡眠的第三、四期

参考答案：B

第9题：

有关睡眠的描述正确的是

A.睡眠是周期现象，由人体内生物钟控制
B.快波睡眠阶段主要恢复体力
C.慢波睡眠阶段主要恢复精力
D.睡眠时间随年龄增长而增加
E.梦游症多出现于慢波睡眠的第三、四期

答案：A

解析：

第10题：

入睡最浅、最易唤醒的睡眠时期是

A:慢波睡眠的第Ⅰ时相
B:慢波睡眠的第Ⅱ时相
C:慢波睡眠的第Ⅲ时相
D:慢波睡眠的第Ⅳ时相
E:快波睡眠

答案：A

解析：

慢波睡眠的第Ⅰ时相入睡最浅，最容易被唤醒。

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