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发展柔韧素质的常用方法是：（）。A、静力性拉伸练习B、动力性拉伸练习C、被动性拉伸练习D、摆动练习

题目

发展柔韧素质的常用方法是：（）。

  • A、静力性拉伸练习
  • B、动力性拉伸练习
  • C、被动性拉伸练习
  • D、摆动练习
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第1题：

柔韧性练习至少每周2—3天，( )拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

A. 缓慢
B. 迅速
C. 立即
D. 倾斜

答案：A
解析：
柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

第2题：

柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。

A.缓慢
B.迅速
C.立即
D.倾斜

答案：A
解析：
柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10-30秒。

第3题：

站立体前屈是()。

A、爆发式拉伸

B、静力性拉伸

C、动力性拉伸

D、被动性练习


参考答案：B

第4题：

发展柔韧素质的锻炼方式包括静力性拉伸和动力性拉伸两种方法。


正确答案:正确

第5题：

有节奏地通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐被拉长的练习方法是静力拉伸法。


正确答案:错误

第6题：

柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。

A.10
B.10～30
C.20-30
D.30

答案：B
解析：
柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

第7题：

关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。


A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的柔韧性训练频率、强度、时间、方式、模式均有要求：

（1）频率：每周2－3天，每天练习效果更好。

（2）强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。

（3）时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。

（4）方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。

（5）模式：每个柔韧性练习都重复2－4次。

第8题：

柔韧性练习至少每周2－3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10－30秒。

A.缓慢

B.迅速

C.立即

D.倾斜


正确答案：A

第9题：

不管静力性拉伸法还是动力性拉伸法都可以采用主动性和被动性练习方式。


正确答案:正确

第10题：

治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。

  • A、热敷
  • B、冷敷
  • C、推拿
  • D、动力性拉伸

正确答案:A

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