柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。

第1题：

在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤

第2题：

不管静力性拉伸法还是动力性拉伸法都可以采用主动性和被动性练习方式。

第3题：

第4题：

静力性拉伸法比动力性拉伸法可是肌肉、韧带更富有弹性。

第5题：

加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。

第6题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

• A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
• B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

第7题：

治疗肌肉延迟性酸痛的方法有拉伸练习、（）和按摩。

• A、热敷
• B、冷敷
• C、推拿
• D、动力性拉伸

第8题：

第9题：

准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。

第10题：

动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。