班杜拉认为自我效能信念的四种基本的信息来源有哪些？

自我效能感指人们对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。班杜拉研究指出，影响自我效能感形成的最主要因素是个体自身行为的成败经验。一般来说，成功经验会提高效能期待，反复的失败则会降低效能期待。同时，归因方式也直接影响到自我效能感的形成。如果个体把成功的经验归因于外部的不可控的因素（如运气、难度等）就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素（如努力）也不一定会降低效能感。

(1)自我效能是指人对自己有能力控制自己的活动所持有的一种看法或信念，这种信念通常与具体的情境或任务有关。 (2)提升自我效能的一些有效切入点： ①帮助学生形成“能力是可以获得和改进的”这种想法。②减少不必要的社会性比较及学业竞争，多强调与自我进行比较。③向学生传授一些能够改进自己学习的认知策略和元认知策略，使其通过努力可以取得学习成功。④对学生的进步提供经常性的反馈。⑤提供只具有中等难度的学习材料或采用“小步子”策略逐步增强任务的难度。⑥给学生提供学什么及如何学的选择机会，以增进其对自己的个人控制感。 (3)自我调节的学习涉及： ①学会为自己设定具有挑战性的但可以实现的目标。②学会选择使用有效的策略来实现这些目标。 ③学会采用自我观察、自我认识、自我管理结果的调节策略来激励和指导自己的学习。