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耐力训练的基本要求有哪些？

题目
问答题
耐力训练的基本要求有哪些？
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相似问题和答案

第1题：

一般耐力训练常用的方法和手段有哪些？


正确答案: 发展一般耐力常用的训练方法主要是持续训练法与间歇训练法。常用的手段：
（1）长时间单一耐力项目练习
（2）多种变换的、组合的耐力练习
（3）在各种练习器上完成的耐力练习。

第2题：

耐力训练的基本要求是什么？


正确答案: 1.重视运动员呼吸能力的培养。
2.加强意志品质的培养。
3.儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）

第3题：

试述耐力素质训练的基本要求。


正确答案: （1）耐力训练应循序渐进；
（2）耐力训练应注意呼吸；
（3）无氧耐力训练应以有氧耐力为基础；
（4）要加强意志品质的培养；
（5）对运动技术应严格要求，并适当控制体重；
（6）应兼顾女子生理特点。

第4题：

儿童耐力训练必须是（）

  • A、无氧耐力训练
  • B、有氧耐力训练
  • C、力量耐力训练
  • D、专项耐力训练

正确答案:B

第5题：

耐力训练的基本要求有哪些？


正确答案: （1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。
（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）
（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）
（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力

第6题：

进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？


正确答案: 进行散打力量耐力训练时，练习与练习之间间歇时间的长短，取决于练习的性质，负重的大小、练习时间的长短和投入工作的肌肉的数量。若练习的持续时间较短，需通过数组练习才能达到极限疲劳，练习间的间歇应在身体未完成恢复的状况下进行。例如，发展出拳、出腿动作的肌肉耐力的力量训练，练习持续时间常为30~60秒，间歇时间短于练习时间5~10秒；若练习的持续时间较长，并希望每次练习都达到较满意的训练效果，间歇的时间应长到足以使机体恢复至训练的初始水平或接近初始水平。例如，发展最大力量耐力的抱抛练习，组间休息时间可至3~4分钟。

第7题：

说明一般耐力训练方法和手段有哪些？


正确答案: 训练方法：1、持续训练法
练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
2、间歇训练法
这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
3.乳酸阈强度训练法
有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
4.高原训练法
高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
手段：
1.提高肺的通气功能
从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。
2.提高血液的载氧能力
吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
3.提高心脏的射血能力
心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
4.提高骨骼肌体的代谢能力
肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
5.提高肌糖原含量
肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。

第8题：

儿少耐力训练必须以为主，最基本训练的方法是（）

  • A、无氧耐力、重复训练法
  • B、无氧耐力间歇训练法
  • C、有氧耐力变换训练法
  • D、有氧耐力持续训练法

正确答案:D

第9题：

体能训练的基本要求有哪些？


正确答案: 1.合理安排一般体能训练和专项体能训练。
2.体能训练应于技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物学特征相近似。
3.体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时因项因人而异。
4.体能训练的主要内容是运动素质训练。
5.训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。

第10题：

儿童耐力训练应注意哪些事项？


正确答案: （1）掌握儿童耐力自然发展的趋势，以便科学地安排耐力训练；（2）儿童耐力训练必须以有氧耐力训练为主；（3）儿童进行耐力训练的内容手段应是多种多样的；（4）儿童进行耐力训练的基本方法为持续训练法。

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