问答题简述一般耐力训练的方法和手段。

题目

问答题

简述一般耐力训练的方法和手段。

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第1题：

耐力训练的练习方法有定时跑、间歇跑和（）。

正确答案:变速跑

第2题：

儿少耐力训练必须以为主，最基本训练的方法是（）

A、无氧耐力、重复训练法
B、无氧耐力间歇训练法
C、有氧耐力变换训练法
D、有氧耐力持续训练法

正确答案:D

第3题：

简述耐力素质训练的主要方法。

正确答案: 1.有氧耐力训练：
（1）采用连续训练方法发展有氧耐力
（2）采用间歇训练法发展有氧耐力。
2.无氧耐力：强度、负荷数量、重复练习的次数和组数、间歇时间
3.ATP-CP系统供能的训练

第4题：

运动疗法主要包括（）

A、关节活动度、肌力增强、耐力、步态训练、促通技术和引导式教育方法
B、关节活动度、肌力增强、耐力、步态训练
C、关节活动度、肌力增强、耐力和引导式教育方法
D、关节活动度、肌力增强、促通技术和引导式教育方法
E、关节活动度、肌力增强、耐力、步态训练和促通技术

正确答案:A

第5题：

简述有氧耐力训练的注意事项。

正确答案: （1）用规范的方法确定运动强度；
（2）训练前应进行身体检查；
（3）注意循序渐进、持之以恒；
（4）根据季节变换和环境不同调整运动；
（5）注意防止发生运动损伤；
（6）针对不同疾病、不同人群、不同训练目的制订相应的运动处方；
（7）表现为过度训练时应调整运动量或暂时中止训练；
（8）具体要求
（9）掌握适应证和禁忌证。

第6题：

简述运动训练方法与运动训练手段的区别。

正确答案: （1）运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；
（2）运用同一种训练方法发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；
（3）对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。

第7题：

一般耐力训练常用的方法和手段有哪些？

正确答案: 发展一般耐力常用的训练方法主要是持续训练法与间歇训练法。常用的手段：
（1）长时间单一耐力项目练习
（2）多种变换的、组合的耐力练习
（3）在各种练习器上完成的耐力练习。

第8题：

制订体能训练计划和进度时，要（），并采取各种手段和方法，使受训人员的身体素质得到全面提高。

A、注重速度训练和耐力训练
B、注重耐力和力量训练
C、注重合理穿插搭配各类项目
D、注重本地区、单位的特点

正确答案:C

第9题：

持续训练法主要是发展运动员的（）。

A、一般耐力和力量耐力
B、最大力量和速度耐力
C、速度力量和速度耐力
D、爆发力和力量耐力

正确答案:A

第10题：

说明一般耐力训练方法和手段有哪些？

正确答案: 训练方法：1、持续训练法
练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
2、间歇训练法
这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
3.乳酸阈强度训练法
有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
4.高原训练法
高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
手段：
1.提高肺的通气功能
从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。
2.提高血液的载氧能力
吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
3.提高心脏的射血能力
心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
4.提高骨骼肌体的代谢能力
肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
5.提高肌糖原含量
肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。

简述一般耐力训练的方法和手段。

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