训练肌肉力量的原则________、______、_____。

题目
填空题
训练肌肉力量的原则________、______、_____。
如果没有搜索结果或未解决您的问题,请直接 联系老师 获取答案。
相似问题和答案

第1题:

脑血管意外偏瘫的功能训练主要是重建正常的运动模式、加强软弱肌肉力量训练,重点训练内容是肌肉锻炼。()


参考答案:错误

第2题:

一次训练课中,通常按()顺序进行

  • A、热身、柔韧性练习,有氧训练、肌肉力量练习
  • B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
  • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
  • D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案:D

第3题:

()要使机体局部的力量练习与整体的力量练习,上肢与下肢,大肌肉群与小肌肉群的力量练习,应配合起来,防止片面性。

A.力量训练

B.速度训练

C.耐力训练

D.灵敏训练


正确答案:A

第4题:

影响肌肉力量训练效果的因素。


正确答案:1、最大负荷百分比;
2、组间练习间隔;
3、每组练习的重复次数;
4、重复练习的时间;
5、组数

第5题:

力量训练有利于减肥的原因在于力量训练可通过增加肌肉量来增加基础代谢。


正确答案:正确

第6题:

偏瘫的功能训练原则有()

A抑制异常的反射活动

B加强软弱肌肉力量的训练

C强化原始的反射活动

D重建正常的运动模式

E打破异常的痉挛模式


A,B,D,E

第7题:

从生理学角度论述肌肉力量的训练原则。


正确答案: (1)大负荷原则
此原则是指要有效提高最大肌力,肌肉所克服的阻力要足够大,阻力应接近(至少超过肌肉最大负荷能力2/3以上)或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。通常低于最大负荷80%的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。
(2)渐增负荷原则
此原则是指力量训练过程中,随着训练水平的提高,肌肉所克服的阻力也应随之增加,才能保证最大肌力的持续增长。
(3)专门性原则
专门性原则是指所从事的肌肉力量练习应与相应的运动项目相适应。力量训练的专门性原则包括进行力量练习的身体部位的专门性和练习动作的专门性。
(4)负荷顺序原则
负荷顺序原则是指力量练习过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性。总的来说应遵循先练大肌肉、后练小肌肉、前后相邻运动避免使用同一肌群的原则。
(5)有效运动负荷原则
此原则指要使肌肉力量获得稳定提高,应保证有足够大的运动强度和运动时间,以引起肌纤维明显的结构和生理生化改变。
(6)合理训练间隔原则
合理训练间隔原则就是寻求两次训练课之间的适宜间隔时间,使下次力量训练在上次训练出现的超量恢复期内进行,从而使运动训练效果得以积累。

第8题:

踝关节外侧韧带损伤后的功能锻练指的是()。

A、牵拉锻炼和肌肉力量的锻炼

B、牵拉锻炼和本体感觉训练

C、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练

D、牵拉锻炼、肌肉力量的锻炼和本体感觉训练


答案D

第9题:

在运动训练过程中,发展肌肉力量的原则是()、()、()。发展肌肉耐力的原则是()、()、()。


正确答案:大负荷;快频率;少重复;小负荷;快频率;多重复

第10题:

运动训练能提高肌肉中酶的活性,而()会使肌肉中有氧代谢酶类的活性升高,而()则可使肌肉中无氧代谢两类酶的活性升高。

  • A、耐力训练;力量及力量训练
  • B、速度训练;耐力及耐力训练
  • C、速度训练;力量及力量训练
  • D、耐力训练;速度及速度训练

正确答案:D