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问答题合适的运动强度应如何计算？

题目
问答题
合适的运动强度应如何计算？
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相似问题和答案

第1题：

合适的运动强度应如何计算？


正确答案: 以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

第2题：

闸墩强度计算应计算哪几种情况？闸墩底部应力应如何计算？


正确答案: 验算闸墩强度时，应考虑以下两种情况：
1、运用情况：
闸门关闭，闸墩承受的荷载有最大水头时的水压力、闸墩的自重及其上部结构与设备自重，属设计情况，计入地震荷载后为校核情况。
2、检修情况：
一孔检修，相邻孔过水，多属校核情况。闸墩承受侧向水压力、闸墩自重及上部结构荷重，交通桥上车辆刹车的制动力等。
闸墩底部应力计算，可将闸墩视为固结在底板上的悬臂梁，按偏心受压公式计算。

第3题：

制定运动处方时应如何确定负荷强度？


正确答案: 负荷强度反映了负荷对机体刺激的深度，常常用练习的速度、远度、高度，单位练习的负重量或练习的难度指标来衡量。负荷量反映了负荷对机体刺激的量的大小，常用次数、时间、距离、重量等指标来衡量。负荷强度是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。
负荷强度和运动持续的时间也是影响锻炼效果的重要因素。负荷强度和持续时间决定总的能量消耗。在确定负荷强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的药物、心血管系统意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的喜好、个人的客观目标。表示负荷强度的指标主要有心率（HR）、摄氧量（VO2）和代谢当量（MET）。

第4题：

问答题
有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。

正确答案： 健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。
解析： 暂无解析

第5题：

问答题
运动后，安全最高心率如何计算？

正确答案： 170减去年龄的得数。
解析： 暂无解析

第6题：

有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。


正确答案: 健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。

第7题：

运动处方中运动强度如何确定？


正确答案: 运动中的心率=安静心率+（最高心率-安静心率）×60～70%对于慢性疾病患者，应根据运动负荷试验获得的依据，决定运动强度。

第8题：

指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题？如何指导他们运动锻炼的强度？


正确答案: 应注意以下问题：
1、老年人的运动方式应多样化，如有氧耐力运动、肌力训练、灵活动性和协调性运动，并将这些运动有机地结合起来。
2、宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目
3、应保证老年人在健身运动中的安全，运动身位不宜变抽换太快，以免发生直立性低血压。
4、运动进展速度要缓慢，延长准备和整理活动时间。
5、不宜做高冲击的活动，如跳绳、跳高和举重等运动
6、老年人在服用某些药物时，如倍他乐克、氨酰心安等，不能用心率来测定运动强度。可采用自觉强度。即感觉稍累即可，一般不应超过这一强度。

第9题：

问答题
水泥胶砂试件强度试验，如何计算其抗压抗折的强度值的？

正确答案： 抗折：
1）3个平均值作为试验结果；
2）当3个强度值中有一个超过平均值的±10%时应剔除后再取平均值；
3）如两个再有超出他们平均值的±10%时此组试件作废。
抗压：
1）六个试件的平均值作为试验结果；
2）六个中有一个超过平均值的±10%时应剔除后再取平均值；
3）五个测定值再有超出他们平均值的±10%时此组试件作废。
解析： 暂无解析

第10题：

问答题
如何掌握力量性运动的强度？

正确答案： 力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3次、每次重复8～20次。
解析： 暂无解析

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