简述班杜拉的自我调节理论。

(1)自我效能是指人对自己有能力控制自己的活动所持有的一种看法或信念，这种信念通常与具体的情境或任务有关。 (2)提升自我效能的一些有效切入点： ①帮助学生形成“能力是可以获得和改进的”这种想法。②减少不必要的社会性比较及学业竞争，多强调与自我进行比较。③向学生传授一些能够改进自己学习的认知策略和元认知策略，使其通过努力可以取得学习成功。④对学生的进步提供经常性的反馈。⑤提供只具有中等难度的学习材料或采用“小步子”策略逐步增强任务的难度。⑥给学生提供学什么及如何学的选择机会，以增进其对自己的个人控制感。 (3)自我调节的学习涉及： ①学会为自己设定具有挑战性的但可以实现的目标。②学会选择使用有效的策略来实现这些目标。 ③学会采用自我观察、自我认识、自我管理结果的调节策略来激励和指导自己的学习。

(1)外部强化:强化是外来的,直接对行为结果产生作用,如得到奖金、精神鼓(2)自我强化:强化可以是内在的自我调节性强化(1分)(3)替代性强化(又称代受的强化):当观察者看到榜样通过进行某种行为而获正性强化时,学习榜样行为的可能性就增高(2分)

班杜拉提出了自我效能理论，他认为，人对行为的决策是主动的，人的认知变量如期待、注意和评价等在行为决策中起着重要的作用。其中期待是决定行为的先行因素，强化效果存在于期待奖赏或惩罚之中，是一种期待强化。班杜拉认为，自我效能感的高低，直接决定个体某种活动时的动机水平。班杜拉把期待分为结果期待和效果期待两种。结果期待是指个体对行为结果的估计。效果期待是指个体对自己能否有能力完成某一行为的推测和判断，即个体的自我效能感。其影响因素有：①个体自己成功和失败的经验；②替代性经验，即个体通过观察他人的行为而获得的信息；③言语说服；④情绪唤起，正情绪可以增强自我效能感，负情绪会减弱自我效能感。