问答题常见的有氧运动有哪些？

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常见的有氧运动有哪些？

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第1题：

护心有氧运动有哪些？

正确答案: 快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
跳舞：跳舞是一种全身运动，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。
骑自行车：骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

第2题：

哪些运动属于有氧代谢运动？

正确答案:有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。

第3题：

关于哮喘的有氧运动训练，说法不正确的是

A、有氧训练无须与药物治疗同时使用

B、运动可以诱发哮喘，因此应避免高强度运动如跑步、跳绳等

C、有氧运动要特别注意有充分的准备和结束活动

D、运动后不可以有显著疲劳感

E、运动时不可以有显著气喘

参考答案：A

第4题：

简述散打运动中常见的运动损伤有哪些。

正确答案: 散打运动中常见的运动损伤有：擦伤、撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、急性腰部扭伤、关节韧带扭伤、脑震荡和击昏。

第5题：

提高散打运动员有氧能力的训练方法正确的有哪些？（）

A、长时持续训练方法
B、有氧间歇训练方法
C、短时重复训练方法
D、短时持续训练方法

正确答案:A,B,D

第6题：

有氧运动的益处有哪些？

正确答案: （1）促进心肺功能。
（2）增强神经调节能力。
（3）增强体力，提高机体免疫力。
（4）提高机体代谢率，促进细胞的活性化。
（5）消耗机体过剩的能量物质，预防肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病及动脉硬化、糖尿病等。
（6）促进生长发育，延缓机体老化。

第7题：

有氧运动好处有哪些？

正确答案: 科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现如下：
1.增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；
2.增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；
4.增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
5.促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生；
6.增强食欲，促进营养吸收与平衡；
7.清除体内自由基，防止自由基对细胞的损伤，提高抗病抗衰能力；
8.调节并改善心理状态，保持良好情绪。

第8题：

以下哪些属于有氧训练 ( )

A、短跑运动

B、划船运动

C、登山运动

D、骑车运动

E、打网球运动

参考答案：BCD

第9题：

有氧运动即为有节奏的动力活动。

正确答案:正确

第10题：

散打运动中常见的运动损伤有哪些？

正确答案: 散打运动中常见的运动损伤有：擦伤、撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、急性腰部扭伤、关节韧带扭伤、脑震荡和击昏。

常见的有氧运动有哪些？

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