坚持有氧运动，每周最好3次，每次最少（）。A、20分钟B、25分钟C、30分钟D、35分钟E、40分钟

题目

坚持有氧运动，每周最好3次，每次最少（）。

A、20分钟
B、25分钟
C、30分钟
D、35分钟
E、40分钟

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第1题：

某高血压患者,男,43岁,BMI为28kg／m^{2<／sup>,腰围93cm,医生鼓励他在药物治疗的同时,坚持规律的中等强度运动,建议其()。}

A、每次15分钟;每周5~7次

B、每次30分钟;每周5~7次

C、每次30分钟;每周2~3次

D、每次15分钟;每周2~3次

正确答案：A

第2题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D

解析：

高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第3题：

有氧训练运动处方制定程序内容错误的是

A、确定训练频率或每周锻炼次数

B、确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡

C、将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼

D、将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量

E、根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式

参考答案：C

第4题：

有氧代谢运动每周应进行3—5次，每次坚持多少分钟？（）

A、10分钟
B、20～30分钟
C、60分钟
D、随便多少分钟

正确答案:B

第5题：

锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）

A、运动应以负重和中度运动为宜
B、每日进行3~4次有氧运动
C、每周进行3~4次有氧运动
D、每次运动不应少于30~60min
E、可散步、打太极拳

正确答案:B

第6题：

成人2型糖尿病患者运动目标是:()

A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动

B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动

C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动

D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动

参考答案：B

第7题：

坚持有氧运动，每周最好3次。每次最少（　　）
A.20分钟
B.25分钟
C.30分钟
D.35分钟
E.40分钟

答案：B

解析：

第8题：

测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是( )

A.代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间

B.最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数

C.代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数

D.最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数

E.每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数

正确答案：D

第9题：

每次进行有氧运动的时间？

正确答案: 每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少要20~30分钟，这样对心血管功能的锻炼效果较好。在每个运动时段中，应该还要包括运动前5-10分钟的“热身运动”如有氧体操、走路、或轻微慢跑后，再进行5-10分钟的“缓和运动”，如慢跑、步行、或伸展操等。热身运动后，体温上升，心肺循环稍微加速，可以提高有氧运动的锻炼效果，并可避免运动伤害的发生，减少急性运动后造成低血压等不适或副作用，如有心血管疾病并服用药物者，其运动前的热身及缓和运动期需要延长至15-20分钟。

第10题：

以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有（）

A、每次活动时长10分钟以上
B、每周完成1次中等强度有氧运动
C、运动包括短跑、长跑等
D、无论个人体质，运动量应该设定一致
E、可以每周三天

正确答案:A

坚持有氧运动，每周最好3次，每次最少（）。

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