卫生部门建议成年人每天最好进行多少时间的中等强度运动？

题目

参考答案和解析

正确答案:如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

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第1题：

肥胖症患者运动治疗的主要方式为

A、长时间、低强度运动

B、短时间大强度运动

C、短时间中等强度运动

D、长时间中等强度运动

E、长时间大强度运动

参考答案：D

第2题：

成人如果身体条件允许，最好每天进行中等强度运动（）

A.10min
B.20min
C.30min
D.1h以上

答案：C

解析：

第3题：

肥胖症患者运动治疗的主要方式为 ( )

A、长时间、低强度运动

B、长时间、中等强度运动

C、长时间、大强度运动

D、短时间、大强度运动

E、短时间、中等强度运动

参考答案：B

第4题：

普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。

A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
C.或每周≥500－1000MET·min
D.或每周≥600－1200MET·min
E.或每天至少中速以上步行6000步

答案：A,C,E

解析：

普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

第5题：

普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。

A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动

答案：A,D

解析：

普通健康成年人的有氧运动时间：中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min。或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。

第6题：

目前建议的最佳运动模式为

A．每周3～5天，每天30分钟以上，中等强度

B．每周3～5天，每天20分钟以上，中等强度

C．每周5天及以上，每天30分钟以上，低等强度

D．每周3天，每天20分钟以上，中等强度

E．每周3天，每天30分钟以上，低等强度

正确答案：A

第7题：

普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。

A.有节律的
B.大肌肉群参与的
C.所需技巧低的
D.中等强度的
E.较大强度的

答案：A,B,C,D

解析：

普通健康成年人的有氧运动运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。

第8题：

2型糖尿病运动治疗的时间是()

A、每周至少150min较大强度运动

B、每周不能超过200分钟

C、每周至少150min中等强度的有氧运动

D、每天至少30分钟

E、每天至少10分钟

参考答案：C

第9题：

普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。

A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

答案：B,D,E

解析：

普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

第10题：

成人如果身体条件允许，最好每天进行中等强度运动（）

A. 10min
B. 20min
C. 30min
D. 1h以上

答案：C

解析：

P195；健康成人运动时间：中等强度的运动每天累计30~60min，且每次至少10min，每周累计150~300min。

卫生部门建议成年人每天最好进行多少时间的中等强度运动？

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