进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔

第1题：

第2题：

提高（）的练习，必须有一定的速度和强度，每组练习不宜过多，组间间隔要长一些。

• A、最大力量
• B、速度力量
• C、速度素质
• D、动作速度

第3题：

第4题：

练习节奏是指完成练习时，动作的各部分所表现出来的力量强弱和（）

• A、时间间隔的关系
• B、速度之间的关系
• C、力量大小的关系
• D、结构之间的关系

第5题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

• A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
• B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

第6题：

第7题：

健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

• A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
• B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

第8题：

第9题：

在器械健身中进行组合练习时，应先进行力量练习，再进行柔韧练习。

第10题：

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。