进行健美操锻炼应如何合理安排膳食?

题目

进行健美操锻炼应如何合理安排膳食?

参考答案和解析
正确答案: 在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,空腹参加锻炼不可取,一般在进食1小时后才可进行锻炼,运动结束30分钟后才可进餐,以利于消化和吸收。
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相似问题和答案

第1题:

在进行健美操锻炼时,如何确定个体的负荷水平?


正确答案: 根据美国著名健美操专家简•;方达提出的并经实践验证了的观点认为:“要达到真正的有氧锻炼效果,必须使心率加快到一定训练水平,并使之在此水平上保持至少20分钟,每星期最少练习三次”。运动负荷水平的具体确定方法是:第一步算出运动时的最大心率。运动?弊畲笮穆?220-年龄;第二步算出运动负荷水平。运动时最大心率的70-80%为运动负荷水平。如果是初次参加健美操锻炼,或是身体不适,或是很长时间没有锻炼,即应从运动时最大心率的60%开始,然后慢慢地加到70%,最后再到80%或85%

第2题:

乳癌手术后应如何进行功能锻炼。


正确答案:术后24小时内开始活动手部和腕部,术后3~5天活动肘部;术后1周,待皮瓣基本愈合后可进行肩部活动、手指爬墙运动(逐渐递增幅度),直至患侧手指能高举过头、自行梳理头发。患肢负重不宜过大或过久。

第3题:

预防青少年近视眼的根本措施是

A、限制过多的长时间近距离视近活动

B、合理安排青少年的睡眠时间

C、合理安排青少年的膳食营养

D、适当安排青少年的体育锻炼

E、对青少年视力状况定期进行监测


参考答案:A

第4题:

健美操锻炼经期卫生应注意什么?


正确答案: 月经期的锻炼应因人而异。身体健康、月经正常者,在月经期进行适当运动,可减轻身体负担和烦躁等不良反应,起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。但要注意运动量不宜过大,伸拉练习应减小幅度,避免过多的跳跃运动和的垫上的腰腹肌练习。

第5题:

体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配?


正确答案: ①每人每天一瓶奶;
②每人每天一只蛋;
③天天吃豆与豆制品;
④创造条件吃海鱼;
⑤多吃禽肉少吃猪肉;
⑥每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克);
⑦菌类食品要纳入膳食结构;
⑧合理用盐;
⑨控制高糖高脂膳食;
⑩粮食不能少。

第6题:

健美锻炼要合理安排锻炼时间,尽量做到饭后1-2小时后再进行练习。


正确答案:正确

第7题:

幼儿期保健的内容不包括()。

  • A、合理安排膳食
  • B、早期教育
  • C、预防疾病和意外
  • D、体格锻炼
  • E、日常护理

正确答案:D

第8题:

青春期对营养有什么需求,如何合理安排膳食?


正确答案: 1.能量,青春期体格发育极为迅速,在此期间食欲旺盛,对能量的需求量需求增加。
2.蛋白质,青春期是发育旺盛时期,体组织增长很快,性器官逐渐发达,蛋白质在青春期营养中占有十分重要的地位,是身体组织的基本物质。
3.糖类,青少年喜好运动因而对于热量的需要量较高,糖类是供应机体活动的主要热量来源,足够的糖类供应可以节省蛋白质的消耗,以使蛋白质能更好的发挥修补身体组织的功能。
4.矿物质,为满足此阶段的快速生长和调节正常的生理功能,矿物质的供给应足够,特别是最容易缺乏的钙,磷,铁,锌和碘。
5.维生素,维生素在维持机体生理代谢方面发挥着不可替代的作用,多补充维生素A,B,C。

第9题:

健美操成套动作安排的科学性与否,锻炼效果如何,取决于其()安排是否合理。


正确答案:运动负荷

第10题:

健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的()。

  • A、生理运动负荷
  • B、心理运动负荷
  • C、生理运动负荷和心理运动负荷的总称
  • D、超负荷

正确答案:B