俯立飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼三角肌后束、上背部肌肉群。
第1题：
单杠引体向上功效：发展背部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
第2题：
仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
第3题：
单手哑铃划船功效：发展腹部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
第4题：
锻炼背部肌肉的练习动作有（）
第5题：
仰卧飞鸟功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌中部、肱三头肌和三角肌前束。
第6题：
仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
第7题：
半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
第8题：
俯立划船功效：发展背部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。
第9题：
深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。
第10题：
卧推功效：发展胸、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌中部、肱三头肌和三角肌前束。