请列举五种发展学生快速跑能力的练习方法。

题目

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第1题：

为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）。

A、后蹬跑
B、单足跳
C、弓箭步走
D、高抬腿跳

正确答案:D

第2题：

青少年时期是速度素质发展的最佳时期，简述提高快速跑能力的练习方法.

正确答案: 各种起跑，小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，加速跑，接力跑等

第3题：

可用于纠正学生“坐着跑”的练习方法是（）。

A.小步跑
B.车轮跑
C.后蹬跑
D.交叉步跑

答案：C

解析：

途中跑的动作要点：途中跑时，后蹬快速、有力，方向正确，后蹬角度小；摆动腿前摆时大小腿折叠，两臂积极前后摆动，上体前倾的角度要适宜。学生容易“坐着跑”的原因是上体过于后倾、臀后坐，所以采用后蹬跑能让学生体会充分后蹬，改善臀后坐。所以选C。

第4题：

在日常体育教学中，请举出学生最喜欢的发展灵敏素质的练习方法。

正确答案: 灵敏协调素质是只人体在各种突然变化的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人的一种综合素质，是田径运动员不可缺少的身体素质之一。
（一）徒手练习：
1）听口令做目标选择性快速折反跑练习。
2）快速后蹬跑。
3）原地跳起转体360度或180度。
4）脚步移动练习。如：前后、左右、交叉的快速移动。单脚为轴的前后、转体的移动。左右侧滑步、跨跳步的移动。
5）原地、行进间或跑步中听口令做动作。
如：喊数抱团成组。加、减、乘、除简单运算得数抱团组合，看谁最快等。
（二）组合练习：
1）10秒小步跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可）。
2）10秒高抬腿跑接15—20米的加速跑（正向逆向都可）。
3）一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。
4）一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。
5）双膝跪地（正向逆向都可）听口令后迅速起身接加速跑。
6）身体平躺或趴在地面上，听到口令后做左右转体（可一周也可多周）后接加速跑（正向逆向都可）。
7）行进间的转体跳（180度或者360度）。
（三）游戏练习：
1）走矮子步：教练与一名队员将跳绳拉直，并把高度适当降低，队员在绳子下走矮子和滑步动作。
2）“跟屁虫”游戏。两人或多人一组，其中一人做站立或活动的各种动作，并不断变换花样，其他人必须照他的样子做出与之相同的动作。
要求：想象力丰富，变换动作快。
3）“打老鼠”游戏：学生围成一个圆，在圆内进入一人或多人扮演“老鼠”，由围成圆圈的同学拿球类进行滚动，以来打到圈内的“老鼠”。被打到的“老鼠”与圆圈上滚球的同学互相轮换。
4）听号接球：练习者围圈报数后向着一个方向跑动，教练持球站在圈中心，将球向空中抛起喊号，被喊号者应声前去接球。
要求：根据时间和空间采取应急行动。
5）老鹰抓小鸡：“小鸡”跟在“母鸡”背后，用手扶住前面人的髋。“老鹰”站在“母鸡”前面要抓后面的“小鸡”。“母鸡”伸开双臂设法阻止。
要求：斗智斗勇，巧用心计。
6）捕鱼：将练习者分为两组，一组为鱼，一组手拉手为网，在规定的范围内进行捕鱼游戏。
要求：斗智斗勇，巧用心计。

第5题：

发展有氧代谢能力的跑应以什么形式的跑为主？（）

A、快速跑
B、耐久跑
C、跨拦跑
D、冲刺跑

正确答案:B

第6题：

下列关于排球专项身体素质训练方法说法错误的是（）。

A、2分钟变向移动跑是移动耐力的练习方法
B、连续跳台阶是发展弹跳力的练习方法
C、看手势变向跑是发展反应速度的练习
D、徒手扣树叶是发展挥臂速度的练习

正确答案:B

第7题：

试述组织学生进行快速跑练习的方法（至少6种）。

正确答案:⑴高抬腿跑；⑵后退跑；⑶小步跑；⑷往返跑；⑸曲线跑；⑹后蹬跑；⑺侧身跑；⑻车轮跑等。

第8题：

短距离跑的练习方法有（　　）
①小步跑、高抬腿跑②负重跨步走③6人一组接力跑
④快速蹬离起跑器练习⑤斜支撑高抬腿

A.①②③
B.③④⑤
C.①②⑤
D.②③④

答案：C

解析：

短距离跑的练习方法：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑；小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑后快速转接加速跑；橡皮带牵引起跑、变节奏跑或沿圆弧跑；负重跨步走、哑铃跳；两人一组追逐跑；斜支撑高抬腿；在不同准备姿势状态下听信号出发练习；快速蹬离起跑器练习。故选C。

第9题：

发展灵敏素质的方法是（）

A、弓步走
B、快速摆臂练习
C、绕杆跑

正确答案:C

第10题：

为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）

A、后蹬跑
B、单足跳
C、弓箭步走
D、高抬腿跑

正确答案:D

请列举五种发展学生快速跑能力的练习方法。

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