如何发展有氧代谢能力?

题目

如何发展有氧代谢能力?

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第1题:

提高人体有氧代谢能力有哪些?


正确答案: (1)运动形式;
(2)训练强度;
(3)持续时间;
(4)提高最大摄氧量的最低值,约为“最大心率储备”的60%左右(50%的最大摄氧量)
(5)持续训练是保持训练效果的重要因素。

第2题:

发展有氧代谢供能能力时,可采用()训练。

  • A、乳酸
  • B、磷酸原
  • C、乳酸阈
  • D、最大强度

正确答案:C

第3题:

强化性间歇训练法是发展()供能能力。

A、糖酵解

B、乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合

C、磷酸盐和糖酵解混合

D、糖酵解和有氧混合


参考答案:B

第4题:

发展有氧代谢能力的跑应以什么形式的跑为主?()

  • A、快速跑
  • B、耐久跑
  • C、跨拦跑
  • D、冲刺跑

正确答案:B

第5题:

提高机体有氧代谢能力的训练方法有()、()、()、()。


正确答案:间歇训练法;乳酸阈训练法;持续训练法;高原训练法

第6题:

法特莱克训练是一种以发展()为主、适当发展有氧与无氧代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。

  • A、无氧代谢系统
  • B、有氧代谢系统
  • C、速度素质
  • D、灵敏素质

正确答案:B

第7题:

短跑的供能能力训练时,主要是发展()供能能力。

  • A、磷酸原供能系统
  • B、糖酵解供能系统
  • C、有氧代谢供能系统
  • D、A+B

正确答案:D

第8题:

匀速持续训练方法是一种典型的发展()供能能力为目的的训练方法。

A.糖酵解代谢系统
B.磷酸盐系统
C.有氧代谢系统
D.糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合

答案:C
解析:

第9题:

下列属于新陈代谢中物质代谢的是()。

  • A、水盐代谢
  • B、基础代谢
  • C、有氧养化能力
  • D、无氧氧化能力

正确答案:A

第10题:

如何发展无氧代谢能力?


正确答案:人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面:
(1)肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
(2)肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力;
(3)神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法,一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内,进行1~3分中的积极性休息,再进行适宜练习,可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上,每次休息时间较短,可以提高速度耐力。